Nadechněte se kontrakcí

Úvod

Během mentální i fyzické přípravy na porod si nastávající matky často kladou otázku, jak mohou nejlépe splnit nadcházející kontrakce. Obvykle je problém správný dýchání nebo dýchací techniky během kontrakce také vyvstává. Často se také mluví o „dýchání in kontrakce“. Rozličný dýchání techniky se lze naučit například v prenatálních kurzech, které obvykle vedou zkušené porodní asistentky.

Jaké dýchací techniky existují?

Správné dýchání hraje důležitou roli v procesu porodu spontánního porodu. Způsob dýchání se liší v různých fázích porodu. Otevírací fáze porodu je charakterizována takzvanými otevíracími kontrakcemi.

Tyto kontrakce se vyskytují rytmicky, nejprve každých 10 minut a poté každé 2-3 minuty. Mají vysokou intenzitu a vyžadují velmi pravidelné dýchání těhotné ženy. Doporučuje se vdechovat hluboce a pomalu skrz nos na začátku kontrakcí a vydechovat uvolněně s ústa otevřené.

Projekt inhalace by měl být delší než výdech. Často pomáhá ženám doprovázet výdech dlouhými tóny, jako je „Oh“ a „Ah“. Tím je zajištěno pravidelné dýchání.

I se zvyšující se frekvencí kontrakcí při přechodu mezi úvodní fází a fází vylučování porodu by dýchání mělo zůstat co nejpravidelnější. Je třeba se vyhnout lapání po dechu, protože to může vést k hyperventilaci. Ve fázi vypuzování se dítě bude nadále tlačit dopředu.

Takzvané lisovací kontrakce jsou doprovázeny největšími bolest během porodu. Ženy pak mají tendenci zadržovat dech a tlačit s sebou dítě. To je však vážná chyba.

I když se zdá, že to následuje normální instinkt, měli byste se ujistit, že pravidelně dýcháte a odcházíte. Jinak dojde k vyčerpanosti a sníženému přísunu kyslíku rychleji. Žena by se měla pokusit na začátku kontrakce znovu nadechnout a poté snadno vydechnout.

Může pomoci interně spočítat rytmus. Dýchání je zde o něco rychlejší než v úvodní fázi. Měli byste si však dávat pozor, abyste nedýchali.

Dýchání s hlubokými tóny, jako je „Ah“ a „Oh“, může také pomoci zajistit, aby vaše dýchání bylo co nejpravidelnější. Ve fázi po narození může přispět dýchání z úvodní fáze relaxace. Jeden by měl dýchat hluboce skrz nos a zase ven skrz ústa, inhalace je opět asi dvakrát tak dlouhý jako výdech.