Jaká je souvislost mezi stresem a úzkostí?
Strach je pocit, který velmi často vede k subjektivně prožívanému stresu. Úzkost je sama o sobě základním pocitem, který má chránit před bezprostředním nebezpečím. Stejně jako stres vede k aktivaci oběhového systému.
Vždy však má charakter, který dotyčná osoba cítí ohrožena. Stres je naproti tomu jev, který je vnímán jako spíše stresující. Z těchto zjištění vyplývá, že přetrvávající úzkost může jistě způsobit stres.
Stres v úzkostných stavech však není způsoben vnějšími faktory, ale vnitřními faktory. Strach vede zejména k tomu, že myšlenky pouze otočí uvolnění strachu a je zahájeno chování vyhýbání se. To zase vede ke stresu, protože se mění každodenní život a obvyklé postupy.
Úzkost a stres se proto navzájem udržují. Abychom prolomili začarovaný kruh, je nutné vyrovnat se se strachem. Forma, ve které k tomu dojde, se liší případ od případu.
Pokud se například někdo bojí vyjasňující konverzace, vyhne se dotyčné osobě ze strachu z výslovnosti. Malé objížďky nebo nepřijetí hovoru mohou být tedy součástí chování při vyhýbání se a podvědomě mohou vést ke stresu, protože je věnována větší pozornost okolí nebo příchozímu hovoru. Pokud je však strach překonán a konverzace je vedena, stres také přestane, protože není nutné se hovoru vyhnout.
V této souvislosti je důležité objasnit, že intenzita strachu se velmi liší a není známkou slabosti. Je to spíše druh instinktu, který by měl chránit před potenciálním nebezpečím. Někdy je však hodnocení nebezpečí nepřiměřené, takže je třeba jej znovu posoudit.
Jaká je souvislost mezi stresem a nedostatkem spánku?
Nedostatek spánku a stres jsou dva faktory, které se navzájem přímo ovlivňují. Mohou být příčinou i důsledkem toho druhého. Pokud předpokládáme existenci nedostatku spánku, vede chybějící spánek k nedostatečnému zotavení těla.
Důsledkem je rostoucí vyčerpatelnost během dne, která se projevuje rostoucí ztrátou výkonu. Pokud se v důsledku toho stále více dělají chyby, důsledkem může být zvýšená kritika dotčené osoby. To zase vede ke zvýšenému stresu, protože postižená osoba se cítí více pod tlakem.
Začarovaný kruh se automaticky vyvíjí, protože je třeba provést další práci, aby bylo možné splnit dané pracovní vytížení. Protože to trvá déle, doba spánku se často dále zkracuje. Pokud je naopak stres považován za spouštěč nedostatku spánku, stres brání tělu v uvolnění, aby našlo cestu ke spánku.
Zvýšené napětí během dne ztěžuje vypnutí z každodenního života na konci dne. V tomto případě je to často duševní zaměstnání s obsahem dne, které brání usínání. Trvání spánku se tak zkrátí o delší dobu, než se usne. Pokud se doba spánku sníží tak enormně, že nedojde k zotavení přes noc, klesá účinnost přes den, jak již bylo popsáno, a znovu se vyvine začarovaný kruh nedostatku spánku a stresu. Tyto dva faktory tedy samy o sobě představují dva různé problémy, ale navzájem se ovlivňují prostřednictvím svého vlivu na rytmus den-noc. To by pro vás mohlo být také zajímavé: Důsledky deprivace spánku
