Jak dlouho bolest trvá?
Kromě dlouhodobého bolestakutní počáteční bolest ústřel obvykle trvá jen několik dní, maximálně dva. Poté, intenzita bolest poněkud se zmenšuje. Další průběh bolest pak záleží na tom, zda je to komplikované nebo nekomplikované ústřel.
V případě, že ústřel je nekomplikovaná, lze očekávat, že bolest ustoupí po několika dnech nebo týdnech. Na druhé straně v případě komplikovaného lumbaga lze předpokládat, že k uzdravení, a tedy úlevě od bolesti, dojde nejdříve po několika týdnech. Doba trvání bolesti se obecně liší od jednotlivce k jednotlivci a závisí na tom, jak silné nebo složité je lumbago.
Jelikož je u komplikovaného lumbaga vyžadována složitější léčba, snížení bolesti trvá mnohem déle než u nekomplikovaného lumbaga. S ohledem na dobu trvání bolesti navíc hrají roli předchozí nemoci, fyzická konstituce a individuální vnímání bolesti. Pokud pacienti trpí již existujícími chorobami v muskuloskeletální oblasti zad, například v podobě již existujících herniovaných disků nebo ortopedických chyb, může bolest trvat déle než 4 týdny, a to i v případě nekomplikovaného lumbaga. Výrazný svalový aparát v oblasti zad je také považován za pozitivní faktor při léčbě bolesti po lumbagu, protože terapie přináší rychlejší výsledky. U postižených lidí, kteří jsou obecně méně citliví na bolest, je větší pravděpodobnost, že budou bez bolesti, než u ostatních, kteří jsou obecně snivivější a připisují větší význam mírné bolesti.
Jak dlouho po lumbagu nesmím sportovat?
Rozhodnutí o tom, jak dlouho po lumbago se nesmí sportovat, je třeba učinit individuálně. Nejpozději po dosažení osvobození od bolesti není důvod pro zákaz sportu. Doporučuje se však preventivně posilovat zádové svaly, aby se snížilo riziko dalšího lumbaga.
Kromě toho je důležité zahřát před zahájením těžké sportovní aktivity je správně natáhněte a v případě potřeby je protáhněte. Po lumbágu je to takříkajíc individuální rozhodnutí každého postiženého, od chvíle, kdy může znovu začít se sportem. Jakmile se budete cítit dostatečně fit a sport nezhorší příznaky, nemělo by to být odradit. Někdy se uvádí, že navzdory stávajícím stížnostem mají postižení prospěch ze světla vytrvalost sport, protože to vede k relaxace svalů a tím ke snížení příznaků.
Ať už 30 minut běh relace je užitečná, ale záleží na tom, jak dobře jste byli trénováni před lumbago a zda jste předtím byli běžným běžcem. Pokud tomu tak není, nedoporučuje se to. Rozhodně byste se však měli vyhnout extrémnímu stresu způsobenému sportovními aktivitami, dokud nebudete bez stížností.
Je však také špatné zůstat v posteli. Zdravý střední kurz ve formě světla strečink cvičení nebo delší procházky jsou v každém případě považovány za prospěšné. Přesné prohlášení o délce trvání zákazu sportu po lumbagu proto není možné.
Všechny články v této sérii:
