Křeče v stehnech
Projekt křeče v stehně svaly se obvykle vyskytují náhle a lze je rozdělit na dva typy podle příznaků. Dlouhotrvající křeče, které obvykle trvají několik minut a jsou velmi bolestivé, se nazývají tonické křeče. Klonické křeče jsou naproti tomu obvykle krátkodobé a mohou nastat i bez nich bolest.
Nejběžnější příčinou tohoto typu křečí je také nedostatek živin, který může být způsoben podvýživa, zvýšené pocení nebo dokonce silné průjem. Zejména nedostatek magnézium může velmi rychle vést k svalovině křeče. Rychlá změna teploty nebo z klidového stavu na vysokou aktivitu může sval přetáhnout a způsobit křeče.
Kromě masáží a výživy doplňky ve formě magnézium doplňky, cílené strečink cvičení mohou poskytnout akutní úlevu, zejména pro stehno křeč. Za tímto účelem v případě a stehno křeč vpředu, který ovlivňuje čtyřhlavý sval sval, spodní noha by měly být pod úhlem a chodidlo by mělo být vedeno směrem k hýždím. Pokud je to možné, musí být tento úsek několik minut držen.
Protáhnout zadní část stehno a tedy ischiokrurální svaly, noha by měl být natažen. Ohýbání horní části těla směrem k prstům podporuje strečink stehna. Tato poloha by měla být také držena několik minut pro akutní úlevu.
To alespoň zkrátí dobu trvání křeče. Pokud však křeče vyskytují se velmi často a nelze je kontrolovat, měli byste také konzultovat lékaře, aby se vyloučilo onemocnění svalů. Obecně je důležité najít střední cestu mezi přetěžováním svalů a jejich přetěžováním, aby se předešlo svalovým křečím.
Za tímto účelem se doporučuje každodenní cvičení i sport s rozcvičením. Po sportu by měly být svaly dostatečně natažené a tělu by měl být poskytnut odpočinek, aby se regeneroval a obnovil vyvážit v rovnováze elektrolytů. l
