Cílový sval: horní rovný břišní svaly Opakování: do vyčerpání Počet sérií: 3 - 5 Provedení pohybu: pomalé Koleno klouby jsou v pravém úhlu, pohled směřuje ke stropu. Ruce jsou po straně hlava. Horní část těla leží naplocho na podložce.
Horní část těla je zvednuta z podložky. Obratle páteře se odvíjejí jeden po druhém.
