Co je trénink zad? Pro vzpřímené držení těla jsou důležité pevné a zdravé zádové svaly. Podpírá trup a tím odlehčuje páteři a meziobratlovým ploténkám. Aktivní trénink zad zahrnuje různá cvičení na posílení zádových svalů a zmírnění a prevenci bolestí zad. Kdy cvičit záda? Trénink zad je užitečný jak pro… Trénink zad: Tipy pro silná záda
Denní trénink 5 až 10 minut často stačí k tomu, aby bylo tělo bez nemocí. Posilují se svaly, pohybují se klouby a podporuje se oběhový systém. Všechna cvičení se také používají ve fyzioterapii a jsou vhodná pro imitaci. Cervikální páteř musí být posílena na jednom… Cvičení z fyzioterapie
Trénink zad je v naší době stále důležitější, kdy se bolesti zad staly oblíbenou stížností. Přesto jsou ve srovnání s jinými svalovými skupinami při tréninku záda často opomíjena. Trénink zad je velmi důležitý pro zdraví a kondici - nejen pro náš vzhled nebo sportovní aktivity, ale také pro naše… Cvičení na záda - doma nebo ve studiu, takhle to můžete udělat!
Trénink zad na zařízení - jaké jsou vhodné? Trénink zad může provádět kdokoli a kdekoli - v zásadě není nutné žádné další vybavení. V současné době však existuje řada takzvaných zpětných trenérů, kteří trénink zintenzivňují. Klasický trenažér na záda je velké, multifunkční cvičební zařízení, které se primárně zaměřuje na… Zpětné školení na zařízení - které z nich jsou vhodné? | Cvičení na záda - doma nebo ve studiu, takhle to můžete udělat!
Strukturování a plánování tréninku zad - tréninkový plán Aby bylo možné vytvořit tréninkový plán pro trénink zad, je třeba nejprve definovat tréninkový cíl. Tím se tréninkový plán pro trénink zad v rámci rehabilitace liší od preventivního tréninku zad intenzitou a frekvencí. V obou případech je důležité… Strukturování a plánování školení zpět - Plán školení | Cvičení na záda - doma nebo ve studiu, takhle to můžete udělat!
Budování svalů - jak to funguje, co musím vzít v úvahu? Budování svalů, nebo technicky řečeno trénink hypertenze, je jakýkoli trénink, který vede ke zvýšení velikosti svalů. Cílem je zvětšit obvod svalu zvětšením tloušťky jednotlivých svalových vláken. K dosažení tohoto cíle někteří… Budování svalů - jak to funguje, co musím vzít v úvahu? | Cvičení na záda - doma nebo ve studiu, takhle to můžete udělat!
Trénink zad během těhotenství Mnoho těhotných žen si není jisto: smím během těhotenství sportovat, na co si musím dávat pozor a čeho se mám vyvarovat? Těhotná žena by se v zásadě měla cítit pohodlně ve všem, co dělá, a neměla by se nadměrně namáhat. Pak už sportu nic nebrání, zejména trénink zad. … Výcvik zad během těhotenství Cvičení na záda - doma nebo ve studiu, takhle to můžete udělat!
Úvod Dřep je disciplína powerliftingu a používá se zejména v silovém tréninku kvůli velkému počtu zapojených svalů. Vzhledem k tomu, že stehenní extenzor (stehenní kosti M. quadriceps) je nejsilnějším svalem v našem těle, je cílený trénink budování svalů s expandérem možný pouze v omezené míře. Pro použití ve zdraví… Koleno se ohýba pomocí expandéru
Úvod „Reverse Crunch“ je populární cvičení na procvičení spodní části rovných břišních svalů (M. rectus abdominis). Nedoporučuje se však používat toto cvičení izolovaně během tréninku, ale jako doplněk k břišní tíseň. Svalový trénink dolních břišních svalů je založen na dobře… Reverzní krize
Variace reverzního drcení Aby bylo možné zatížit spodní břišní svaly zvýšenou intenzitou, lze reverzní crunch provádět také při zavěšení. Sportovec visí na bradě, jako při přítahu, a zvedá nohy, aby vytvořil pravý úhel mezi horní částí těla a nohama. Nohy mohou… Varianty reverzní krize Reverse Crunch
Úvod Přestože je v posledních letech stále více zpochybňován účinek a používání protahovacích cvičení, protahovací cvičení jsou a zůstávají základní součástí sportu. Kontroverzně se diskutuje pouze otázka, kdy a jak se protáhnout. Udržování a podpora mobility je nepostradatelným prvkem mnoha sportovních aktivit. Není bez… Protahovací cvičení
Kdy byste měli přestat protahovat? Rozhodně byste se neměli protahovat, když jste právě překonali svalové zranění. V takovém případě byste měli vždy předem vyhledat pomoc lékaře nebo fyzioterapeuta. Dále byste neměli protahovat svaly, pokud jste se předtím dostatečně nezahřáli. Pokud začnete přímo s různými protahováním… Kdy byste se měli přestat natahovat? | Protahovací cvičení
