Mnoho rekreantů se vydává na pláž jen v slunečních čepicích, tričkách a hustých olejích. Děti nesmí při hraní opouštět sluneční clony: Mnoho lidí se v obavách o rizika nyní vydává na slunce jen se špatnými pocity. Ale vše záleží na dávka. A ti, kteří se slunci vyhýbají, také přicházejí o jeho četné pozitivní účinky.
Slunce pro přirozenou pohodu
Thomas Luger, ředitel Univerzitní dermatologické kliniky v německém Münsteru, zkoumal kůže před a po opalování. Zjistil, že oblasti kůže vystavený slunci obsahoval malé množství hormonu, který indukuje uvolňování endogenního beta-endorfiny. Jedná se o látky chemicky příbuzné opiátům. Takže slunce poskytuje přirozený pocit pohody.
Produkce vitaminu D.
UV paprsky se převádějí cholesterolu přímo do vitamín D v kůže. Více než 90 procent vitamín D potřebné pro tělo se tvoří v kůži. Pouze malý zbytek pochází z jídla, jako jsou tučné ryby. Jak moc vitamín D se tvoří závisí na typu pokožky. Čím tmavší je pokožka, tím více slunečního světla je potřeba k produkci stejného množství vitaminu.
Ukázal to Michael F. Holick a jeho tým vědců z Bostonské univerzity vitamin D má také silný vliv na prevenci určitých typů rakovina, Nějaký vitamin D je převeden na hormonů které zastavují abnormální růst buněk a posilují obranyschopnost těla. Sluneční světlo má také vliv na krev tlak. Hypertenzní pacienti byli vystaveni umělému slunečnímu záření po dobu osmi týdnů. Byla přijata srovnávací skupina vitamin D ve formě tablet. Ale i když dosáhli podobně vysoké hladiny vitaminu D, krev zde nepůsobil účinek snižování tlaku. Pozitivní účinek mělo pouze sluneční světlo.
Kolik slunce je tedy dobré a v jaké dávce škodí?
Profesor Michael F. Holick doporučuje jednoduché pravidlo: „Většina lidí na základě zkušeností ví, jak dlouho trvá, než se jejich typ pleti vyvine úžeh. Každý den vystavte jejich pokožku slunci na čtvrtinu času. Pokud chtějí zůstat na slunci déle, používají obvyklé krémy na opalování. “ Použitím této metody říká americký odborník, že lidé si ukládají dostatek vitaminu D, aby se dostali do příští zimy.
