Úvod
Musculus serratus nebo také nazývaný M. Serratus anterior je sval ramenní opasek svalstvo, a je proto přičítáno horním končetinám. Jeho původ sahá k jeho šlachy od 1.-9. žebra. Má však tři různé body připojení na lopatka nebo lopatka.
Horní část svalu (pars superior) začíná u horní části lopatky (angulus superior). Střední část (pars intermedia) je připevněna ke střední části lopatky (Margo medialis). A spodní část (pars inferior) je umístěna ve spodní části lopatky a střední části lopatky.
Jeho funkci zprostředkovává dlouhý hrudní nerv (inervovaný). Tento nerv pochází z mícha segment C5-C7. Pokud dojde k poranění nebo poškození tohoto nervu, může to vést k tzv scapula alata. Tady, lopatka vyčnívá jako křídlo.
funkce
M. Serratus jako celek způsobuje posun lopatky do boční fronty. Tato funkce je obzvláště důležitá, protože slouží jako dýchací pomocný sval pro zvýšení žebra, když ramenní opasek je opraveno. Spodní část svalu (pars inferior) má funkci otáčení lopatky a může také houpat dolním rohem (nebo úhlem) lopatky do strany.
To také umožňuje zvednutí paže nad úhel 90 ° (stupňů), což odpovídá zvednutí paže nad rameno. Horní část (pars superior) svalu Serratus způsobí návrat paže z 90 ° elevace. Zároveň je protějškem pars inferior.
Strečink
Projekt ramenní opasek zapojení Serratus svalu je komplexní muskuloskeletální systém. Proto je obzvláště důležité ji před intenzivním tréninkem protáhnout. Zde jsou 2 příklady s nebo bez AIDS.
Výchozí pozice je ve vzpřímené poloze s pravou stranou přímo proti zdi. Pravá noha se dotýká základové desky stěny, levá noha stojí rovnoběžně s ní přibližně na šířku ramen. Nyní je nutné vést pravou ruku dozadu a protáhnout ji tak, aby a strečink stimul je vnímán v truhla svaly a v oblasti ramen.
Projekt strečink stimul lze zesílit aktivním nebo intenzivním přitlačením ke zdi. Ne bolest by se mělo objevit kdykoli. Tato poloha by měla být držena po dobu 30 sekund, následovaná změnou stran.
Stojte vzpřímeně, nohy by měly být od sebe vzdálené na šířku ramen. Kolena by měla být také mírně ohnutá. Pravá ruka je nyní nakloněna směrem doleva lopatka.
Potom se uchopí šikmé paže loketní kloub s levou rukou a pohyb je podporován, dokud lehce strečink stimul se vyskytuje v rameni. Tato poloha by měla být držena asi 30 sekund. Pak se strana změní.
