Žádná touha dovádět, ale hlad po občerstvení všeho druhu. Nedostatek pohybu a špatná výživa se často vyskytují ve dvojitém balení. Co mohou rodiče udělat, aby bylo jejich dítě fit a zdravé? Podle Německé společnosti pro pediatrii a adolescentní medicínu je přibližně 15 procent našich dětí a dospívajících nadváha. Jedí příliš tučné občerstvení, příliš málo zeleniny a těžko cvičí. S přibývajícími kilogramy se děti stávají pomalejšími a zvyšuje se také škádlení od spolužáků. Společný výsledek: frustrace při jídle.
Funkce role rodičů
Rodiče mohou tento začarovaný kruh prolomit vyváženým způsobem strava, více cvičení a - což je velmi důležité - tím, že se chová jako vzor. "Rodiče by se měli při nakupování vyhýbat skrytým tukům." Koneckonců, děti si mohou z chladničky vzít pouze to, co jim předem vložili jejich rodiče, “říká Corinna Schrader, výživová poradkyně dětské nemocnice Wilhelmsstift v Hamburku. Nízkotučné mléko a jogurty (1.5%), sýr s obsahem tuku pod 35% a drůbeží klobása jsou dobrým začátkem.
Povoleno: sladkosti s mírou
Tuhý opatření jako je absolutní zákaz čokoláda obvykle mají pouze krátkodobý úspěch. Dětem je povoleno dát si svačinu na sladkosti, pokud také jedí dostatek ovoce a zeleniny. "Důležité je přesvědčení a vedení k vyváženému." strava rodiči, “vysvětluje expert Gothaer Dr. Martin Pollak. Kdo bere mnoho cukr- obohatit si jídlo a nealkoholické nápoje, napojit se do pasti: krev cukr úroveň krátce stoupá, klesá, pak zase rychle a už přichází další horký hlad - i když jeden jedl rovnou jen něco.
Jezte vědomě a cvičte více
Stravování na boku, „piknikování“ před televizí - mnoho dětí stěží cítí rozdíl mezi hladem a nasycením. "Proto si udělejte čas na jídlo." Vyberte si klidné prostředí a vypněte televizi, “radí Dr. Pollak. Přinejmenším stejně důležité jako zdravé stravování je fitness faktor.
Rodiče by proto měli své děti povzbuzovat k pravidelnému cvičení. Například v každodenním životě pomáhá chůze po schodech zábavnou formou snižovat váhu. Ve sportovním klubu mohou děti také využít širokou škálu aktivit a vyzkoušet si je. Často je velmi užitečné hledat spojence. Pokud se rodiče již na situaci sami nedostanou, mohou vyhledat pomoc v odborných poradnách pro výživu nebo ve svépomocných skupinách.
Příliš tlustý, příliš tenký, normální?
Projekt body mass index (BMI) je dobrým průvodcem pro děti mnohem více než pro dospělé. Ukazuje poměr tělesné hmotnosti k výšce. Na rozdíl od dospělých se normální hodnoty pro děti mění s věkem. Rodiče mohou pomocí tabulky zjistit, zda je jejich potomek příliš tlustý nebo příliš tenký. Pokud je vypočítaná hodnota jejich dítěte v zelené zóně, je hmotnost považována za normální.
Například desetiletá dívka váží 36 kilogramů a je vysoká 1.45 metru. Pak je její hodnota BMI: 36 / 1.45 = 16.9. Hodnota je uvedena v zeleném a tedy normálním rozsahu hmotnosti. Pokud by stejná dívka vážila o deset kilogramů více, byla by příliš tlustá. Při hmotnosti 29 kilogramů by byla příliš hubená.
Důležité však nejsou pouze jednotlivé hodnoty, ale také jejich vývoj v delším časovém období. Atypické změny mohou naznačovat onemocnění. Rodiče by proto měli sledovat BMI svých dětí a v případě potřeby požádat o radu pediatra.
