Aby se zabránilo metabolický syndrom, pozornost musí být věnována redukci jednotlivce rizikové faktory.
Rizikové faktory chování
- Strava
- Chronické přejídání
- Vysoký kalorický příjem ↑↑ [kvůli obezitě, hypertenzi (vysokému krevnímu tlaku), diabetes mellitus 2. typu, hypercholesterolemii (zvýšení LDL)]
- Vysoký podíl nasycených mastných kyselin (↑) [kvůli obezitě, hypertenzi, diabetes mellitus typu 2, hypercholesterolemii (zvýšení LDL)]
- Vysoký podíl mononenasycených mastných kyselin (↑) [kvůli obezitě]
- Vysoký podíl polynenasycených mastných kyselin? [kvůli obezitě?]
- Vysoký cukr spotřeba, zejm. mono- a disacharidy (jednoduché a více cukrů) [kvůli obezitě, hypertenze, cukrovka mellitus typu 2].
- Vysoká spotřeba kuchyňské soli? [kvůli obezitě ?, hypertenze]
- Vysoký příjem alkoholu (↑) [kvůli obezitě?]
- Příliš nízký podíl mononenasycených mastné kyseliny [cukrovka mellitus typu 2, hypercholesterolémie (LDL nadmořská výška)].
- Příliš nízký podíl polynenasycených mastných kyselin [diabetes mellitus typu 2, hypercholesterolemie (zvýšení LDL)]
- Nízký podíl komplexních sacharidů [kvůli obezitě, diabetes mellitus typu 2]
- Dieta s nízkým obsahem vlákniny [kvůli obezitě, hypertenzi, diabetes mellitus typu 2, hypercholesterolemii (zvýšení LDL)]
- Vysoký příjem sodíku a kuchyňské soli [kvůli hypertenzi]
- Nedostatek mikroživin (životně důležité látky) - viz prevence pomocí mikroživin.
- Chronické přejídání
- Potěšení z jídla
- Alkohol (žena:> 20 g / den; muž:> 30 g / den).
- Tabák (kouření)
- Fyzická aktivita
- Fyzická nečinnost
- Psychosociální situace
- Psychologické konflikty
- Stres
- Nadváha (BMI ≥ 25; obezita).
- Android tělesný tuk distribuce, tj. Břišní / viscerální, truncal, centrální tělesný tuk (jablkový typ) - existuje vysoký obvod pasu nebo poměr pasu k boku (THQ; poměr pasu k boku) (WHR). Při měření obvodu pasu podle pokynů Mezinárodní diabetologické federace (IDF, 2005) platí následující standardní hodnoty:
- Muži <94 cm
- Ženy <80 cm
Němec Obezita Společnost v roce 2006 zveřejnila poněkud umírněnější údaje o obvodu pasu: <102 cm u mužů a <88 cm u žen.
Faktory prevence (ochranné faktory)
- Genetické faktory:
- Snížení genetického rizika v závislosti na genových polymorfismech:
- Geny / SNP (polymorfismus jednoho nukleotidu):
- Gen: MC4R
- SNP: rs2229616 v genu MC4R
- Alelová konstelace: AG (0.46krát nižší riziko vzniku metabolického syndromu)
- Alelová konstelace: AA (0.46krát nižší riziko vzniku metabolického syndromu)
- Geny / SNP (polymorfismus jednoho nukleotidu):
- Snížení genetického rizika v závislosti na genových polymorfismech: