Problémy se spánkem a potíže se spánkem při nedostatečné hygieně spánku
Problémy se zaspáváním a problémy se spánkem při nedostatečné hygieně spánku jsou narušení chování, které je většinou v bezvědomí. Tato chování jsou rozdělena do dvou skupin. Na jedné straně ty, které způsobují zvýšené kognitivní, emocionální nebo somatické chování před spaním, a ty, které jsou neslučitelné s organizací spánku.
Posledně jmenovaní naleznou výraz v nepravidelných dobách spánku, dlouhých časech spánku, používání postele k jiným činnostem než spánku, období spánku během dne, stimulačních aktivit před spaním, nočních činnostech, jako je sledování televize, vstávání a práce a večer spotřeba stimulantů nebo látek narušujících spánek (např kofein). Hlavní příčinou je nesprávné posouzení důsledků toho, že zůstanete vzhůru neurčitě a nepravidelně. Stres, ambice a nadměrné nároky však mohou také vést k návykům v chování, které vedou ke stížnostem souvisejícím se spánkem nebo poruchám rytmu spánku-bdění. To zahrnuje zneužívání návykových látek:
- Nikotin
- Kofein nebo
- Další stimulanty, ale zejména využití pohodlí spánku pro jiné účely než spaní:
- Televize
