„Prodloužení bederní páteře“ Postavte se na jeden noha a vytáhněte druhou nahoru před tělo. Paže visí na boku těla, horní část těla je narovnána. Nyní natáhněte horní část těla co nejvíce dozadu, přičemž paže po stranách. Podpora noha zůstává rovný. Pokračujte dalším cvičením
