Kdo to neví - po několika hodinách před PC se cítíte vyčerpaní a napjatí, hlava a krk bolest, oči hoří nebo voda. Kromě toho si člověk občas klade otázku, zda záření a elektromagnetická pole mohou snad vyvolat vážná onemocnění, jako je rakovina. Je těžké si představit pracovní život bez počítačových pracovních stanic. Proto je důležité vědět, co můžete udělat sami pro zlepšení práce na obrazovce.
Oči hoří a svědí
Vaše oči dosahují špičkového výkonu před obrazovkou: mezi 1,500 3,500 a XNUMX XNUMXkrát za hodinu se váš pohled přepíná tam a zpět mezi monitorem, klávesnicí a stolem. To snižuje počet mrknutí, která jsou tak důležitá pro zvlhčení oka - důsledky jsou hořící a svědění. Více než jeden ze dvou ze zhruba deseti milionů Němců, kteří pracují na počítači, si stěžuje na časté záda bolest a bolesti hlavy. Roky práce před obrazovkou často vedou k dlouhodobému poškození.
RSI syndrom
RSI syndrom (RSI znamená Repetitive Strain Injury) je souhrnný termín pro problémy se svaly, šlachy, klouby a nervy způsobené opakovanými jednotnými pohyby. Je zřejmé, že obzvláště často jsou postiženi lidé pracující u počítačů: neustálé klikání myší nebo klávesnicí spolu s nefyziologickým nebo stísněným postojem a pracoviště, které často není příliš ergonomicky navrženo vést k problémům - proto alternativní názvy „rameno myši"Nebo" sekretářova nemoc. " Ovlivněny však mohou být i další lidé, kteří neustále provádějí jednotné pohyby rukama a rukama - pomyslete na pokladníky, pracovníky montážní linky nebo hudebníky. Typickým znakem je bolest způsobené podrážděním šlachy, ke kterému původně dochází - jako v tenis loket - v oblasti lokte, kde se šlacha svalu připojuje ke kosti. Mezi další běžné zdravotní stavy, které mohou vyplývat z práce na počítači, patří:
- Burzitida
- Svalové napětí až po krk a ramena
- Otok, brnění, necitlivost nebo necitlivost způsobená štípáním nebo podrážděním nervů
Psychologický stres může zhoršit problém, částečně proto, že zvyšuje napětí.
Práce na obrazovce: škodlivé záření z monitoru?
Zní to trochu děsivě: téměř celé spektrum elektromagnetické záření se používá k zviditelnění textů a obrázků na obrazovce. Ale nedělá ti z toho špatně, alespoň z toho vychází několik studií zadaných světem Zdraví Organizace (WHO) a další. Například UV paprsky vyzařované obrazovkami jsou nižší než ty, které pronikají oknem v zimní den. Karcinogenní UV-B a UV-C paprsky prakticky neexistují a ani při velmi malém množství UV-A paprsků se neopálíte. Rentgenové záření je hluboko pod přípustnou úrovní. Existují také přísné normy pro monitory. Standard TCO 99 mimo jiné zpřísnil limity pro elektromagnetické záření. A novější ploché obrazovky, které do značné míry nahradily staré modely trubek, vůbec nevyzařují žádné záření. Ve velmi suchých místnostech však může být vzduch silně staticky nabitý, protože kolem obrazovky se vytváří střídavé elektrické a magnetické pole. Povrch monitoru je kladně nabitý a přitahuje zejména záporně nabité částice prachu - což je dobře známý jev z rychle znečištěné televize. Tento efekt lze zmírnit častým větráním a dostatečně vysokou vlhkostí; to je však trochu útěchy alergie trpící.
Účinek elektromagnetického záření
Zůstává jeden problém: Lidé jsou před obrazovkou masivně vystaveni elektrosmogu. Vědci mají podezření, že elektromagnetické vlny zpomalují uvolňování melatonin epifýzou v mozek. Melatonin je hormon, který řídí rytmus probuzení-spánku. Se sníženým uvolňováním hormonů imunitní systém je oslabena, což může vést na bolesti hlavy a nespavost. Melatonin také se říká, že márakovina účinek, což naopak znamená, že riziko rakoviny by se mohlo zvýšit, pokud je produkováno méně hormonu. Samotná obrazovka pravděpodobně nezpůsobí takové masivní změny, ale její účinek se může každodenně sčítat elektromagnetické záření z různých jiných zdrojů.
7 tipů: Pracujte správně na obrazovce
Chcete-li účinně čelit problémům nebo jim v první řadě zabránit, můžete toho udělat hodně sami. Zde jsou nejdůležitější tipy:
- Správné osvětlení: Koncentrace je obzvláště napjatý, když je pracoviště nesprávně osvětleno. U umělého světla byste měli věnovat pozornost správné osvětlenosti a vyhnout se zejména oslnění nebo odrazům. Ideálním osvětlením je stále denní světlo, ale pouze bez přímého slunečního světla. Čím větší je monitor, tím lépe. Důležité jsou úhlopříčky obrazovky nejméně 17 palců. Směr sledování na obrazovce by měl být vždy rovnoběžný s přední částí okna, aby nedocházelo k příliš vysokým světelným kontrastům.
- Ideální vzdálenost mezi očima a monitorem je 50 až 60 centimetrů.
- Absolutně nutné jsou pravidelné přestávky, nejlépe s relaxace cvičení - jak pro oči, tak zejména pro hlava a krk svaly. Podívejte se znovu a znovu na dálku.
- Pokud problémy se zrakem přetrvávají, oční lékař by měla být konzultována.
- Ujistěte se, že vaše grafická karta má obnovovací frekvenci (udává, jak často je obraz vytvářen za jednotku času) alespoň 60 Hertzů (75 HZ pro obrazovky CRT). Takto v případě pochybností zkontrolujete obnovovací frekvenci: Mnoho lidí si všimne mírného blikání na jasných plochách monitoru, když vypadají asi 30 centimetrů vedle monitoru. Pokud při sledování bliká bílá oblast na monitoru, obnovovací frekvence je rozhodně příliš nízká. Mimochodem, čím vyšší je rozlišení obrazovky, tím nižší může být obnovovací frekvence.
- Rozhodně byste se měli zdržet kouření před monitorem. Vzhledem k tomu, že elektrostatické pole, které je samo o sobě neškodné, je nespočet malých kouřových a prachových částic vrháno zpět na kůže a oči.
- Nositelé brýlí, kteří trpí problémy s očima, mohou případně pomoci s nákupem speciálu brýle pro pracovní stanice VDU. Jejich čočky jsou zvláště přizpůsobeny vzdálenostem v oblasti obrazovky a usnadňují vidění, zejména na krátkou vzdálenost.
