„Výpad do strany“ Ze vzpřímené polohy proveďte výpad do strany. Podepřete se oběma rukama a rovnou horní částí těla ve stoje noha, noha je mírně ohnutý.
Projekt noha natáhnout se natáhne do strany. Na vnitřní straně je vytvořen tah, který je držen asi 20 sekund. Cvičení opakujte 3x na každou stranu. Pokračujte dalším cvičením
