Cvičení pro zánět šlach bicepsu
Školení pro bicepsová šlacha zánět se skládá z různých strečink a silová cvičení určená ke zvýšení pohyblivosti ramenní kloub a uvolněte šlachu. Strečink Postavte se rovně a vzpřímeně a zkřížte ruce za zády. Nyní zvedněte ruce v této poloze co nejdále ke stropu.
Držte úsek po dobu 20 sekund. Posílení otočná manžeta Lehněte si na bok. Vezměte lehkou váhu do ruky paže výše.
Nyní pomalu přiveďte váhu na podlahu a poté ji znovu zvedněte. Pohyb je od ramene. 10 opakování.
Posílení svalů Postavte se rovně a vzpřímeně. Paže volně visí dolů z těla. Nyní zvedněte ruce natažené na úroveň ramen.
Projekt Palce přejděte na strop. Vydržte v této poloze po dobu 5 sekund a poté znovu spusťte paže. 15 opakování.
- Stretch Postavte se rovně a vzpřímeně a zkřížte ruce za zády. Nyní zvedněte ruce v této poloze co nejdále ke stropu. Držte úsek po dobu 20 sekund.
- Posílení EU otočná manžeta Lehněte si na bok. Vezměte lehkou váhu do ruky paže výše.
Nyní pomalu přiveďte váhu na podlahu a poté ji znovu zvedněte. Pohyb je od ramene. 10 opakování.
- Posílení svalů Postavte se rovně a vzpřímeně.
Paže volně visí dolů z těla. Nyní zvedněte ruce natažené na úroveň ramen. The Palce přejděte na strop. Vydržte v této poloze po dobu 5 sekund a poté znovu spusťte paže. 15 opakování.
Příznaky
Příznaky bicepsová šlacha závažnost zánětu se může lišit v závislosti na pacientovi. Nejviditelnějším příznakem je bolest. To se obvykle nachází v přední části ramene poblíž podpaží a může vyzařovat do okolních oblastí.
Ti, kterých se to týká, popisují bolest jako tahání nebo bodnutí. Zvláště když je šlacha napnutá nebo je na oblast vyvíjen tlak, bolest se stává silnějším. U pacientů zánět bicepsová šlacha je obvykle spojeno s omezeným pohybem a pocitem ztuhlosti.
Práce nad hlavou obvykle způsobuje zvýšení bolesti. Otok se vyskytuje jen velmi zřídka. Pokud zánět existuje po dlouhou dobu, může kvalifikovaný personál pocítit ztluštění šlachy.
Bolest se může objevit také na lokte nebo předloktí kvůli zánět bicepsové šlachy. To platí zejména v případě, že krátká bicepsová šlacha v blízkosti loktu je ovlivněna zánětem. Oblast je citlivá na tlak a bolest může vyzařovat do dalších oblastí a předloktí. Bolest se může zhoršit, zejména při rotačních pohybech loketní klouba postižení pacienti mají obvykle omezený rozsah pohybu.
