Cvičení LWS
Páteřní kanál stenóza obvykle postihuje bederní páteř, protože právě zde je největší mechanické namáhání vyvíjeno dutou křížovou polohou. Následující cvičení pomáhají tomuto postoji čelit: Cvičení 1: Postižená osoba leží na matraci v poloze na zádech. Nohy jsou umístěny do šířky kyčle a paže leží uvolněně vedle těla.
Úkolem je nyní přitlačit bederní páteř pevně dolů na matraci. Napněte žaludek a vytáhněte pupek směrem k páteři. Držte pozici po dobu 5 sekund, poté uvolněte a opakujte 5krát.
Cvičení 2: Postižený jde do čtyřnohé polohy, záda je rovná. Zvedněte jeden noha z podložky a vysuňte ji dozadu. Poté jej znovu položte a vyměňte noha.
Opakujte 10krát na každou stranu. Cvičení 3: Pacient leží na zádech na matraci. Nohy jsou šikmé, paže jsou po stranách těla.
Nyní zvedněte pánev, dokud nejsou pánev a kolena přibližně na stejné úrovni. Napněte žaludek. Nyní znovu spusťte pánev těsně před podlahou a okamžitě ji znovu zvedněte.
10 opakování. Alternativa: Držte pánev ve stejné výšce a střídavě zvedejte jednu nohu. Další cvičení najdete v článcích:
- Stenóza páteřního kanálu - domácí cvičení
- Cvičení proti dutému hřbetu
- Cvičení proti stenóze páteřního kanálu v bederní páteři
- Stenóza páteřního kanálu v bederní páteři - konzervativní léčba bez chirurgického zákroku
Cvičení BWS
Jen zřídka hrudní páteř ovlivněna, protože její přirozená oscilace tvoří a kyfóza (zakřivení vpřed). Li páteřní kanál je přítomna stenóza, hrudní páteř musí být narovnáno, např. pomocí následujících cvičení: Cvičení 1: Postižená osoba leží na matraci v poloze na břiše. Natáhne ruce dopředu.
Prsty jsou narovnány. Nyní střídavě zvedněte jednu ruku a opačnou noha 1 cm od podložky po dobu 5 sekund. Pohled zůstává nasměrován na podlahu.
3x na každou stranu. Pozor: Napněte žaludek aby se nevytvořil žádný dutý hřbet! Cvičení 2: Ručník se srole a položí na matraci.
Pacient leží na podložce v poloze na zádech, takže jeho hrudní páteř leží přesně na svinutém ručníku. Nohy jsou umístěny do šířky kyčle a paže jsou položeny vedle hlava v poloze U. Držte pozici po dobu 5 minut. Cvičení 3: Pacient stojí před rámem dveří po bok.
Nyní zvedněte ruce do polohy U a zatlačte rukama na rám dveří přibližně v úrovni očí. Nyní se zhluboka nadechněte nos a při výdechu zatlačte hrudní kost dopředu, napněte břicho a stlačte lopatky dozadu a dolů. 10 opakování. Další cvičení pro narovnání BWS najdete v článcích:
- Cvičení proti hrbákovi
- Fyzioterapie pro hrbáka
- Scheuermannova choroba
Všechny články v této sérii:
