Sotva je někdo ušetřen poruchy spánku, ale s přibývajícím věkem problémy s usínáním a usínání se hromadí. Příliš rychle člověk sáhne sedativa a prášky na spaní. Relaxace cvičení zde mohou být velkou pomocí. "Spánek je pro celou osobu to, co vinutí pro hodiny." Jak správně měl Arthur Schopenhauer s tímto výrokem, může potvrdit těch 30 procent Němců, kterým chybí zdravý spánek.
Ale co je zdravý spánek? Dospělý potřebuje spánek přibližně 7 - 8 hodin, seniorům nad důchodový věk obvykle stačí 5 - 6 hodin. Během spánku procházíte několika fázemi spánku, které se liší hloubkou: střídá se hluboký spánek, lehký spánek a spánek snů. V normálním spánkovém režimu se hloubka spánku po usnutí prudce zvyšuje, poté klesá a přechází do průměrné konstantní hloubky spánku směrem k ránu.
Příznaky nespavosti
Tuto zkušenost měl pravděpodobně každý: myšlenky a starosti krouží kolem vás hlava, jste vyloženě nadšení nebo nervózní, chcete konečně spát a nemůžete. Neklidné házení a otáčení věci jen zhoršuje.
Existují různé poruchy spánku které jsou seskupeny pod termín „nespavost". Většinu lze ale rozdělit na nespavost, když usnutí trvá déle než půl hodiny. Další hlavní příčinou je nespavost, když po nočním probuzení uplyne více než půl hodiny, než člověk může znovu usnout.
Jeden mluví o skutečném porucha spánku když problém trvá nejméně tři týdny a člověk se druhý den cítí rozbitý a vyčerpaný. Poté je třeba navštívit lékaře a objasnit mu příčiny. Těžká nespavost je krátkodobě léčena léky, ale zde je nutná největší opatrnost u chemických látek, protože mohou vést mimo jiné k závislosti.
Příčiny nespavosti
Jednotlivé příčiny poruchy spánku jsou velmi odlišné: rodinné nebo profesionální starosti a problémy ovlivňují spánek ve většině případů, tím spíše deprese. Některá onemocnění, například chronická játra zánět a fyzické bolest zabránit klidnému a zdravému spánku.
