Ti, kteří jsou během dne unaveni častěji, to obvykle nevidí jako nemoc, protože fyzické a duševní úsilí stojí energii a může být unavené. V tomto případě ve dne únava může vážně narušit běžný denní režim a měl by být ošetřen lékařem.
Co je denní ospalost?
Denní ospalost je abnormální potřeba spánku a fyzické aktivity únava během dne navzdory kvantitativně přiměřenému spánku. Denní ospalost je termín používaný k popisu abnormální potřeby spánku a fyzické aktivity únava během dne navzdory kvantitativně přiměřenému spánku. Dotčené osoby se během dne často cítí apatické, nesoustředěné, fyzicky vyčerpané a je pro ně obtížné motivovat se pro každodenní úkoly. Někteří jen stěží dokážou bojovat proti nadměrné potřebě spánku a dokonce na chvíli zavírají oči v práci. V tmavších místnostech a když nemusí být aktivní, je to velmi špatné. Denní ospalost se stává obzvláště nebezpečnou, pokud vede k mikrospánku v silničním provozu, což může mít fatální následky nejen pro samotné řidiče, ale i pro ostatní účastníky silničního provozu. Existují různé formy denní ospalosti: Někteří lidé jsou chronicky vyčerpaní, ale stále mohou plnit své každodenní povinnosti. Jiní se cítí tak otupělí a vyčerpaní, že nemohou dosáhnout téměř ničeho, jako v chronická únava syndrom nebo narkolepsie vzácných onemocnění.
Příčiny
Denní ospalost může mít řadu příčin. Dnes jsme vystaveni různým fyzickým a zejména psychickým a emocionálním stresům, které vyčerpávají tělo i mysl. Další příčinou může být neobnovující noční spánek. Jednou z příčin by mohla být chrápání, zejména syndrom spánkové apnoe s dýchání pauzy během spánku. Ti, kteří nemohou vnitřně vypnout, také nespí klidně. Respirační infekce mohou ztěžovat dýchání během spánku. Deprese, nedostatek železa a hypotyreóza může také podporovat ospalost během dne. v syndrom neklidných nohoutrpící pociťují pocity nepohodlí a nutkání hýbat nohama a nejsou schopni vnitřně odpočívat, opakovaně vstávají a v určitém okamžiku úplně vyčerpaní usínají a mají pocit, jako by byli ráno vyčerpaní. Zvláštní, vzácnou formou ospalosti během dne je narkolepsie, při které trpící nutí spát a častěji se odnáší během aktivit.
Nemoci s tímto příznakem
- Narkolepsie
- Syndrom neklidných nohou
- Syndrom vyhoření
- Úzkostná porucha
- spánková apnoe
- Hypotyreóza
- Obezita
- Rakovina
- Infekce dýchacích cest
- Nedostatek železa
- Nedostatek minerálů
- Anémie
Diagnóza a průběh
Když je lékař konzultován kvůli rostoucímu utrpení, první věcí, kterou udělá, je získat představu o rozsahu únavy. Chce vědět, zda se pacient cítí jen unavený, nebo zda během dne skutečně usíná při různých činnostech. Objevují se první známky extrémní únavy již ráno nebo se objevují pouze v průběhu dne? Jak dlouho tato období únavy trvají? Pro posouzení je také důležitá rodinná a profesionální situace pacienta a doba a kvalita spánku. Existují kolísání hmotnosti nahoru nebo dolů? Chrápe pacient? Umět faktory životního prostředí hrát roli v únavě? The zdravotní historie následuje a vyšetření, zejména z játra, slezina a lymfy uzly. Kromě toho srdce, plíce, dýchací trakt a sliznice se také zkoumají, aby se zjistila příčina únavy. Je-li noční chrápání je možnou příčinou, lékař odešle pacienta do spánkové laboratoře, kde se zkoumá, zda syndrom spánkové apnoe je možná příčina.
Komplikace
Denní ospalost nejčastěji vyplývá z odepření spánku. Akutní odepření spánku způsobuje podrážděnost a bolesti hlavy u postižené osoby. Dotčená osoba se navíc nemůže správně soustředit a její výkon se tak může snížit. To přísně omezuje zejména výkon povolání. Sociální život může být také zasažen, protože postižená osoba má tendenci udržovat si odstup od svých bližních a tím se stává sociálně izolovanou. Zvláště pokud je nedostatek spánku chronický, je to možné vést na deprese a úzkost, která také prohlubuje nedostatek spánku.Deprese obvykle také vede k alkohol a zneužívání drog. V nejhorších případech má depresivní sebevražedné myšlenky. Chronický odepření spánku také zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Tak, a srdce útok nebo mrtvice se stává pravděpodobnější. Kromě toho se postižená osoba obvykle zvýšila krev tlak. Kromě denní únavy anémie také vede k vážnému snížení výkonu a slabosti, které mohou také skončit depresí, pokud nejsou léčeny. Rakovina také často vede k deprivaci spánku, protože primárně ovlivňuje psychiku. V závislosti na typu rakovinanapříklad dochází k prudkému úbytku hmotnosti a slabosti a poklesu výkonu. Kromě toho některé typy rakovina nelze léčit a obvykle končí smrtelně do jednoho roku. Rakovina se může dále šířit metastázováním a ovlivňováním jiných tělesných orgánů.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Denní ospalost může být v povoláních, která zahrnují práci na směny, normální, ale stále může být nepříjemná. Přirozený spánkový rytmus člověka je obrácen vzhůru nohama a nemusí se tak rychle přizpůsobovat potřebnému rytmu, což vede k ospalosti během dne. Pokud k tomu dojde jen příležitostně, návštěva lékaře není nutná. Pokud se naopak denní ospalost stává zátěží pro každodenní rutinu a práci směnného pracovníka, měl by se poradit s lékařem. Spolu s pacientem může cvičit řešení který umožní spánkový rytmus, který více odpovídá potřebám pacienta a způsobí méně problémů. Existují také léčivé přípravky, ale vzhledem k jejich vysoké účinnosti by měly být užívány pouze pod lékařským dohledem. Pokud se u člověka s normálním denním a nočním rytmem vyskytne denní ospalost, měl by být konzultován lékař, pokud se objevuje pravidelně nebo se postupně zhoršuje. Pokud je to zjevně kvůli noci pití a nestane se trvalou stav, lékař to samozřejmě nemusí zkoumat. Pokud však takovou příčinu nelze identifikovat, je možné, že fyzické nebo psychologické faktory negativně ovlivňují spánkový rytmus. Spouštěči mohou být onemocnění, která se bez léčby sama nezlepší. Dohodnutí s lékařem na počátku prvních příznaků může umožnit rychlou léčbu a časné zlepšení - nejen co se týče denní ospalosti.
Léčba a terapie
Pokud nebyla nalezena žádná fyzická příčina, může se pacient pokusit zastavit svou denní únavu tím, že věnuje pozornost a zdraví- podpora hygieny spánku s co nej pravidelnějším rytmem den-noc. Protože nadměrné stres vede k vyčerpání, postižené osoby by také měly snížit profesionální a soukromý stres na zdravou úroveň. Abys byl ráno fit, střídavé sprchy pomáhají stimulovat oběh. Během dne je dostatečné pravidelné větrání kyslík a může zahnat únavu. Luxusní, mastná jídla, alkohol a trankvilizéry vás mohou ospalý, takže zde byste měli být zdrženliví. Dostatek pití během dne oživuje oběh. Pokud jsou příčinou poruchy spánku, může lékař v případě potřeby předepsat prášek na spaní, aby zajistil klidnější spánek. Existují různé možnosti léčby spánkové apnoe. V mírnějších případech pouze s několika dýchání pauzy, doporučuje se změna spánkové polohy, protože spánek v poloze na zádech podporuje chrápání. Protlačovací dlaha brání spodní čelist od pádu během spánku. V závažnějších případech s četnými dýchání zastaví, provede se ošetření speciální dýchací maskou. Pokud existuje organická nemoc, která vede k chronická únava, je považováno za prioritu. Chronická únava syndrom je primárně léčen behaviorální terapie a cvičební terapie, a možná také bolest terapie, V případě vyhoření nebo deprese, pacientům se doporučuje, aby vyhledali psychoterapeutickou pomoc, aby zjistili příčiny a léčili je pomocí vhodných psychoterapeutických postupů.
Výhled a prognóza
Lékařské vyhlídky na denní ospalost do značné míry závisí na její příčině, a proto je nelze všeobecně předvídat. Pokud se denní ospalost neléčí, obvykle dochází k vážnému omezení každodenního života. Pacient tedy již nemůže provádět určité věci, protože žádné nemá pevnost a prostě se cítí vyčerpaný. Denní ospalost má tedy také negativní dopad na každodenní pracovní život a sociální kontakty. Zde není neobvyklé, že dojde k sociálním problémům a vyloučení, pokud se postižená osoba kvůli denní ospalosti již neúčastní společenských akcí. Specifická léčba proti denní ospalosti není možná. Musí však být identifikovány zdroje způsobující únavu. To zahrnuje především zdržení se hlasování alkohol a změna strava. Není neobvyklé, že dojde k únavě vyhoření, které lze léčit vyhnutím se stres. Aby se zabránilo denní únavě, měla by postižená osoba věnovat pozornost zdravému strava a vyvážený životní styl. To obvykle může zabránit denní únavě nebo proti ní bojovat, aby nedocházelo k dalším nepohodlí nebo komplikacím.
Prevence
Nejdůležitější prevencí chronické denní ospalosti je obecně vyvážený životní styl s dostatečným odpočinkem. Zdravý strava bohatý na vitamíny posiluje tělo a zajišťuje lepší odolnost. Pro stres úleva, cvičení na čerstvém vzduchu, snad i sport, který je zábavný, je rozumnou kompenzací. Lidé, kteří mají tendenci se v práci trvale přetěžovat, by měli pracovat na vhodném pracovním životě vyvážit. Ti, kteří pracují v kanceláři, mohou zajistit dostatečné kyslík pravidelným větráním a ve fázích, kdy nastupuje únava, vstávat od stolu a dělat další práce mezi nimi.
To je to, co můžete udělat sami
Příznaky únavy během dne mohou mít různé příčiny. V souladu s tím opatření proti němu, který si může každý vzít sám, může být stejně odlišný. Je důležité poskytnout tělu dostatečné množství kyslík. Doporučuje se okno pravidelně otevírat a dobře větrat. Chcete-li získat oběh Pokud se chystáte znovu, je také vhodné krátce opustit kancelářskou židli, postavit se a udělat pár strečink cvičení. To zabere jen pár minut a z hlediska výkonu udělá zázraky. Důležitým faktorem je výživa. Čím čerstvější a pestřejší jídlo, tím cennější vitamíny a minerály obsahuje a tím více energie může tělo z jídla čerpat. Silně zpracované potraviny mohou chuť chutné, ale dodávají energii jen na krátkou dobu a zpomalí vás. Přírodní a zdravý stimulant je Matcha čaj. Dostatek spánku je stejně důležitý pro udržení únavy na uzdě během dne. Spánek je obzvláště klidný v dobře větrané, spíše chladnější místnosti. Je důležité nepít alkohol a nekouřit před spaním. Nikotin a alkohol narušuje přirozený spánkový rytmus a druhý den způsobuje únavu. Proti únavě během dne může pomoci i střídavý odpočinek. Je důležité nespát déle než patnáct minut.
