Sport pro artrózu v rameni
Sport pro rameno artróza přirozeně zahrnuje úplně jiné pohybové sekvence, než jaké již byly prezentovány. Nejúčinnější posilovací a uvolňovací cvičení pro pacienty s ramenem artróza je - jakkoli to může znít banálně - jednoduše se houpat sem a tam. Kompletní kruhy paží jsou stejně vhodné jako izolovaný pohyb paže tam a zpět.
Paže by se měla houpat zprava doleva před tělem a také zepředu dozadu vedle těla. Otočení ramen - dopředu nebo dozadu, pouze jedno nebo obě současně - může také prospět a zlepšit pohyblivost ramenní kloub. Postižení lidé by měli hýbat rukama všemi směry a zjistit, co je pro ně dobré.
Tím se aktivuje rameno klouby a snižuje riziko artróza. Přesto i pacienti, kteří se zaměřují na rameno klouby neměli by zapomenout na zbytek svého těla: Nyní je důležité udělat vše pro to, aby například kolenní a kyčelní klouby zůstaly po dlouhou dobu fit a pohyblivé. Pravidelné, s nízkým dopadem vytrvalost sport je také dobrým způsobem prevence rozvoje artrózy.
Sporty s artrózou ve špičce
Osteoartróza v prstu na noze obvykle postihuje tzv metatarsofalangeální kloub palce, kterému se také říká a tuhý koudel. Fyzická aktivita a sport zde také nejsou vyloučeny, ale jsou prospěšné a žádoucí. Minimalizovat bolest při chůzi existují speciální válcování AIDS nebo vložky do bot, které může předepsat ortopedický chirurg.
Doporučuje se také gymnastika nohou. Nejjednodušším cvičením je vědomě a bez stresu se odvíjet. K tomu sedíte na židli a předstíráte, že chodíte zpomaleně. To znamená, že zvednete nohu a poté si vědomě nejdříve obložíte patu, než se pomalu převalíte celou nohou až ke konečkům prstů na nohou. Fyzioterapeut rád předvede další dobrá cvičení.
Všechny články v této sérii:
