Úvod
Kromě zdravé, vyvážené strava, pravidelné sportování a cvičení jsou považovány za klíčové body pro zlepšování zdraví. Je to ale v každém případě pravda? Co je třeba mít na paměti při sportu u pacientů, kteří mají určité již existující stavy?
Měli by se vůbec věnovat sportu? Tento text má poskytnout odpovědi na některé z těchto otázek. Zejména se zabývá sportovními aktivitami u pacientů trpících osteoartrózou. Nemoc artróza označuje pomalé, chronické opotřebení nebo nadměrné opotřebení klouby. Snížení o chrupavka hmota v kloubu může vést k vážným bolest.
Je povoleno sportovat s osteoartrózou?
Příčinou osteoartrózy je často nadměrné napětí - to může být způsobeno příliš velkým sportem nebo výrazně zvýšenou tělesnou hmotností. Pacienti, kteří „vděčí“ své artróze například za kariéru v profesionálním sportu nebo kteří dříve převážně cvičili stresující sporty, jako je tenis nebo fotbal, by měli přehodnotit svůj tréninkový plán a případně jej podle toho upravit. To samozřejmě neznamená, že existuje absolutní zákaz sportu.
Všem ostatním lze doporučit, aby dále zvyšovali své sportovní vytížení. Když to ulehčíte, může se to zvýšit artróza, protože zcela ušetřený spoj produkuje méně kloubní tekutiny (jako druh „maziva“), a je tedy rozhodně nesprávnou volbou. Pokud tato kloubní tekutina chybí, na jedné straně neexistuje kluzné ložisko, které by mazalo a usnadňovalo pohybový proces, a na druhé straně kloub chrupavka je méně dobře zásobován živinami, což vede k rychlejšímu poškození a stárnutí.
Pohyb celého těla a zejména klouby zabraňuje tuhnutí a může dokonce ulevit bolest. Je také důležité mít normální tělesnou hmotnost, aby na vás nebyl vyvíjen ještě větší tlak klouby. Kromě toho by mělo hrát důležitou roli zejména cílené budování svalů, aby se stabilizovaly klouby zvenčí a tím se uvolnilo jejich namáhání.
V závislosti na tom, který kloub je ovlivněn, je jedno nebo druhé gymnastické cvičení pro tento účel víceméně vhodné. Jemné posílení svalů a zlepšení pohyblivosti dosažené během jóga or Pilates snižuje příznaky osteoartrózy. U všech následujících cvičení je však stejně důležité zajistit, aby byla cvičení prováděna přesně a se správnou technikou!
Při nesprávně provedených nebo příliš náročných cvičeních může každý postižený způsobit více škody než užitku. V případě pochybností by proto pacienti s osteoartrózou měli mít vždy zkušeného trenéra nebo fyzioterapeuta, který jim předvede vhodná cvičení a pravidelně kontroluje, zda jsou stále správně prováděni. Kvalitní trénink vyžaduje stejně jako jiné úkoly soustředění a napětí těla.
Všechny články v této sérii:
