Které sporty jsou levné?
Sportovní aktivita by samozřejmě neměla zhoršovat již existující poškození kloubů, proto je pro osteoartrózu klíčový výběr správného sportu. V případě pochybností může ortopedický chirurg poskytnout podrobnější informace a tipy, jak si vybrat. Obecně se pacientům trpícím na osteoartrózu doporučuje cvičit rovnoměrně bez velké zátěže.
Patří sem například cyklistika a plavání. Procházení a znak plavání jsou zvláště výhodné. Pěší turistika nebo chůze po rovných cestách je také vhodná jako sport pro pacienty s artróza.
Na druhou stranu je lepší vyhnout se výstupům a horám - ať už do kopce nebo z kopce. Měli byste se také držet odstupu od nadměrného namáhání nebo rychlého sportu start-stop (tenis, squash, fotbal). Zejména levné sporty - cyklistika, plavání,… - jsou také ideální pro normalizaci vaší tělesné hmotnosti a zlepšení vaší tělesné hmotnosti vytrvalost.
Kromě léčby artróza, existují i další doplňkové zdraví výhody - například kardiovaskulární systém lze posílit a riziko a srdce útok snížen. Kromě toho vytrvalost trénink, mírný silový trénink (například ve formě jednoduché gymnastiky). Měl by být individuálně přizpůsoben postiženým artróza pásmo. Hlavním cílem je vybudovat a posílit svaly, které se nacházejí v bezprostřední blízkosti postiženého kloubu. Silné svaly mohou stabilizovat kloub a zbavit ho některých jeho úkolů, a tím i jeho stresu. Se zesílenou muskulaturou se postižené osoby cítí nejen zdatnější a vitálnější, ale také snižují stávající bolest a jasně zpomalit postup nemoci.
Co mohu udělat pro lepší sport s artritidou?
V případě začínající artrózy, která je bolestivá pouze při silném namáhání, je obzvláště důležité věnovat pozornost dokonalé technice a zdržet se zvláště nepříznivých sportů, aby bylo možné dlouhodobě dobře sportovat. Aktivní budování svalů by mělo také oddálit další zhoršení příznaků. Pokud bolest se stává trvale patrným - jak je to v pokročilých stádiích obvyklé - ošetřující lékař po svých vyšetřeních a stanovení diagnózy vypracuje také vhodný koncept bolesti.
Pacienti trpící artrózou by to měli dodržovat. Zůstává však důležité přijmout bolest, který nyní zůstane více či méně intenzivní po dlouhou dobu, a nebrat léky proti bolesti okamžitě pokaždé. Mírná bolest může být snesitelná se správným postojem.
Sport by však nikdy neměl vyvolávat nesnesitelnou bolest. Pokud se takový okamžik blíží nejsilnější bolestí, je vždy vhodné trénink pozastavit nebo za určitých okolností dokonce úplně zastavit. Totéž platí pro silné nepohodlí nebo závratě.
Koneckonců, bolest je vždy varovným signálem těla. Pokud v určitém okamžiku není možný pohyb bez silné bolesti nebo pokud terapie bolesti léky už vůbec nepomáhají, takže o sportovních aktivitách nepřichází v úvahu, je třeba se poradit s ošetřujícím lékařem o tzv. přehodnocení (viz: terapie bolesti). Možná stav artrózy se značně zhoršila a nyní by mohla být užitečná chirurgická léčba nebo jiný postup.
Všechny články v této sérii:
