Definice
Světelná terapie je jednou z možností léčby bez drog deprese. Účelem terapie je stimulovat lidské tělo světlem velmi podobným dennímu. Předpokládá se, že se to zvyšuje serotonin produkce a pokles melatonin produkce.
serotonin je endogenní poselská látka, která není dostatečně přítomna u lidí trpících deprese. Mnoho antidepresiv se také snaží zvýšit přísun serotonin v oblasti synaptická rozštěp. Melatonin je však druh antagonisty serotoninu.
Vylučuje se více, když je tma a má účinek navozující spánek. Zvýšené melatonin Úrovně mají podle všeho depresivní účinek, tj. podporují rozvoj deprese. Celkově lze říci, že podle nedávných výsledků výzkumu světelná terapie čistí hormon nebo látku posla vyvážit a má tedy fungovat jako pozitivní protivník proti depresi.
Kdy by měla být při depresi použita světelná terapie?
Světelná terapie má největší šanci na úspěch u pacientů trpících takzvanou sezónní depresí, tj. Depresí, která se vyskytuje hlavně v temných obdobích podzimu a zimy. Zde je nedostatek denního světla pravděpodobně jedním ze spouštěčů rozvoje deprese. Proto může být světelná terapie dobrým prostředkem proti vzniku deprese. V případě nesezónní deprese dosud nebyl spolehlivě prokázán pozitivní účinek světelné terapie, ale přesto se používá také u pacientů trpících nesezónní depresí, zejména kvůli několika vedlejším účinkům a celkově spíše pozitivnímu obecnému účinek.
U kterých dalších onemocnění lze použít světelnou terapii?
Kromě deprese existují další možné oblasti použití (indikace) pro světelnou terapii. Patří sem například poruchy spánku způsobené narušením denního a nočního rytmu (například prací na směny) a premenstruační syndrom (PMS).
Procedura světelné terapie
Světelná terapie by měla být provedena co nejdříve po vstávání, aby byl efektivně kontrolován rytmus den-noc. Světlo jasně signalizuje tělu, že den začal. Ve večerních hodinách je třeba se vyhnout světelné terapii, protože jinak je tělu mylně doporučena nesprávná denní doba, což může zmást rytmus den-noc.
V závislosti na tom, zda má pacient zařízení doma nebo v zařízení, lze jej používat první týdny, nejméně však 3–5krát týdně. Délka jednotlivých sezení světelné terapie závisí na intenzitě světla lampy a vzdálenosti pacienta od lampy. Při intenzitě světla 10,000 XNUMX luxů stačí půl hodiny světelné terapie denně.
Pokud je intenzita světla slabší, doba jednotlivých relací se prodlouží. Lampa by měla být umístěna ve vzdálenosti asi 50 cm. Pokud je to dále, měla by se jednotlivá sezení prodloužit.
Pacient může číst nebo poslouchat hudba během relace. Nemělo by se na ni po dlouhou dobu dívat přímo do světla, ale pohled na světlo čas od času neublíží. Na konci relace lze v běžném denním režimu pokračovat.
Lampy pro světelnou terapii jsou nyní volně dostupné a lze je zakoupit přes internet, obchody s elektronikou, diskontní prodejny nebo drogerie. Pokud jste se nyní rozhodli, že si chcete takové zařízení koupit, máte na výběr zkažené, existují různá zařízení v různých cenových relacích. Ale co byste měli věnovat pozornost?
Jedním z nejdůležitějších kritérií při nákupu světelné terapie nebo světelné sprchy je intenzita světla. Čím vyšší je intenzita světla, tím kratší mohou být denní sezení. Při intenzitě světla 10,000 30 Lux postačuje denní relace 50 minut při maximální vzdálenosti XNUMX cm od zařízení.
Pokud mají zařízení menší intenzitu světla, musí být doba léčby prodloužena; informace o tom obvykle naleznete v příručce příslušného zařízení. Pro zařízení, které používáte, by mělo být k dispozici alespoň 2500 XNUMX Lux. Rovněž by mělo být zajištěno, aby zařízení mělo UV filtr, protože světlo obsahuje také záření, které není dlouhodobě dobré pro naši pokožku a oči (to je také případ, když zůstaneme na slunci delší dobu ). Takový UV filtr odfiltruje „špatné“ části světla. V neposlední řadě by lampa měla být samozřejmě také vizuálně příjemná, dnes existuje mnoho různých designů, takže si každý jistě najde něco, co mu vyhovuje.
Všechny články v této sérii:
