Když se chystáte jemně odejít do říše snů, najednou se cítíte záškuby po celém těle. Svalové záškuby zatímco usínání není neobvyklé, ale může se také stát, že se během dne trhne na paži, noha nebo oko. Často až příliš stres nebo magnézium nedostatek je za stížnostmi, ale jsou možné i jiné příčiny. Podrobně vás informujeme a prozradíme, co můžete proti otravům udělat svalové záškoláctví.
Příčiny záškubu svalů
Benigní svalové záškuby, které ne vést jakémukoli významnému pohybovému efektu se také říká fasciculace. Nedobrovolný pohyb malých svalových skupin vyvolává pulzující pocit, který se vyskytuje především v horní části paže, stehnoa oko. Svalové záškuby, lze jej však pociťovat i v jiných částech těla. Pokud svaly nejsou přímo pod kůžejejich pohyb si však nevšimneme.
I když sval záškuby je nepříjemné, obvykle má relativně neškodnou příčinu. Například záškuby mohou být způsobeny následujícími podmínkami nebo látkami:
- Nedostatek hořčíku
- Stres
- Duševní nerovnováha
- Alkohol
- Stimulační látky, jako je kofein
Sval záškuby obvykle nezpůsobuje bolest a často časem zmizí samo.
Stres nebo psychologické problémy jako příčina
If stres nebo psychologické problémy jsou příčinou, vědomé relaxace může pomoci v boji proti škubání. Zkuste například:
- Jóga
- Rozjímání
- Autogenní trénink
- Procházky
Uklidňující hudba však může také pomoci uklidnit nervy a svaly.
Nedostatek hořčíku jako příčina
Pokud trhne na paži nebo noha, často a magnézium nedostatek je příčinou. Pokud příliš málo magnézium je tělu k dispozici, může to zejména negativně ovlivnit komunikaci mezi nervy a svaly.
A nedostatek hořčíku může být spuštěn na jedné straně nedostatečným příjmem hořčíku. To je například případ nevyváženého nebo nezdravého strava. Na druhé straně může nedostatek nastat také při zvýšené potřebě hořčíku: Týká se to například těhotných žen, sportovců i stresovaných jedinců.
Pokud nedostatek hořčíku je příčinou, měli byste zvýšit příjem hořčíku. Za tímto účelem zahrňte více potravin obsahujících hořčík, jako je ořechy, ovesné vločky, slunečnicová semínka, špenát nebo fazole ve vašem každodenním životě strava. Kromě toho se můžete také uchýlit k hořčíku tablety.
Nemoci jako příčina
Svalové záškuby jsou obvykle neškodné, ale v některých případech mohou naznačovat závažné onemocnění. Pokud záškuby trvají delší dobu nebo se neustále opakují, měli byste v každém případě vyhledat lékaře - nejlépe se obraťte na svého rodinného lékaře nebo neurologa.
Lékař může zkontrolovat, zda nedošlo k poškození nervy. Možné příčiny takového poškození zahrnují obrnu, myopatie (svalová onemocnění), a polyneuropatie nebo degenerace krční páteře. Svalové záškuby mohou být také způsobeny nervovým onemocněním ALS (Amyotrofní laterální skleróza).
Svaly škubají při usínání
Skutečnost, že škubáte, když usnete, jsme pravděpodobně zažili všichni. Tento typ záškubu svalů obecně není nebezpečný. Škubání je způsobeno vypínáním různých funkcí těla různými rychlostmi, když usnete. Zatímco mnoho mozek oblasti již „spí“, oblast odpovědná za řízení pohybu je stále částečně aktivní. Pokud omylem vyšle signály již ochablým svalům, dojde k záškubu svalů.
Pokud současně s škubání při usínání, smyslové poruchy nebo bolest také nastat, příznaky mohou být také způsobeny syndrom neklidných nohou. Jedná se o neurologickou poruchu, při které dochází k senzorickým poruchám a nedobrovolným pohybům nohou a vzácněji paží, zejména v klidových situacích. Pokud se u vás takové příznaky objeví, měli byste navštívit lékaře.
