Těžké nohy po cvičení je něco, co většina lidí pravděpodobně zažila. Ale ti, kteří mají pravidelně po cvičení unavené nohy, by měli věnovat větší pozornost svému tělu. Pokud lze vyloučit příčiny související s chorobami, měl by být výcvikový program důkladněji prozkoumán. Protože kdo musí bojovat během nebo po jogging s těžké nohy, vlaky možná špatně.
Těžké nohy po běhání: Příčiny
Nejčastější příčinou únavy, těžké nohy po cvičení příliš tvrdě cvičíte nebo si užíváte příliš krátkou přestávku na zotavení. Těžké nohy jogging ukazovat únava svalů, ještě nejsou zpět na plnou kapacitu. Těžké nohy jsou varovným signálem těla, aby nedošlo k přílišnému namáhání.
Každý, kdo i přes dostatečně dlouhé regenerační fáze trpí těžkými nohami, by měl mít a krev počet provedený lékařem. Nedostatek minerály jako železo, magnézium or vápník Můžete také vést na unavené, těžké nohy. V takovém případě je třeba dbát na doplnění zásob minerálů po cvičení.
Těžké nohy po běhání - co dělat?
Abyste se po cvičení vyhnuli těžkým nohám, neměli byste běžet příliš rychle nebo příliš dlouho a dávejte pozor na varovné signály vašeho těla. Kromě toho byste měli svému tělu vždy věnovat dostatek odpočinku běh.
Chcete-li zabránit těžkým nohám, můžete také masáž vaše nohy po jogging s produkty, které propagují krev oběh. Přitom byste měli vždy masáž ve směru na srdce.
Navíc po náročném tréninku byste měli v klidu vyběhnout, abyste nastartovali regenerační procesy. Proti těžkým nohám může pomoci také zvedání nohou po běhání.
