Dr. Barbara Alm z pracovní skupiny pro ADHD v dospělosti v Ústředním institutu duševního zdraví v Mannheimu v Německu uvádí několik tipů na chování, jak mohou trpící ADHD lépe zvládat každodenní život:
-
Jmenování nebo nezbytné pochůzky je třeba okamžitě zapsat a použít k tomu jasný plánovač schůzek.
-
U určitých aktivit byste měli naplánovat pevné časy. To zahrnuje takzvané rituály týkající se důležitých osobních oblastí, jako je nakupování nebo sport, v určité dny a ve stanovenou dobu. Sport je velmi důležitá aktivita pro uvolnění napětí a stabilizaci nálady.
-
Je důležité plánovat předem.
-
Odložení - jeden z nejdůležitějších ADHD problémy - neměli byste nic dělat. Díky věcem, které děláte hned, se budete cítit mnohem lépe.
-
S změny nálady pomáhá je přijmout. Ale přemýšlet o tom nepomůže.
-
Měli byste být informováni o důležitých referenčních partnerech, ať už v kruhu přátel nebo v práci.
-
Za úspěchy, i malé, by mělo být odměněno.
Prohlášení, které dává odvahu, pochází od matky nyní dospělého fidgety philips: „Každý vždy mluví o schodcích. Ale má, jako většina ADHD trpící také, mnoho silných stránek: Může mluvit velmi dobře a přesvědčivě, je otevřený a společenský, má velké charisma se spoustou kouzla a dokáže si získat další lidi. “
