Spánková paralýza je a porucha spánku během něhož je postižená osoba na krátkou dobu zcela neschopná hýbat svým tělem. Porucha není nebezpečná a obvykle se vyskytuje izolovaně, ale někdy se vyskytuje ve spojení s jinými poruchy spánku jako je narkolepsie.
Co je spánková paralýza?
Spánková paralýza se týká stav dočasné neschopnosti pohybu, která začíná během nebo těsně před usnutím. Spánková paralýza nastává, když osoba přechází mezi obdobími bdění a spánku. Po dobu několika vteřin nebo dokonce minut nejsou nemocní schopni se pohnout nebo mluvit. Není neobvyklé, že pociťují stav šok nebo během této doby panikařit. A porucha spánku, jako je spánková paralýza, se často vyskytuje společně s jinými poruchy spánku, jako je narkolepsie. Fyzické a psychologické příznaky se během spánkové paralýzy spojují a vytvářejí pro postižené děsivý stav. Jednotlivci často hlásí fyzickou rigiditu ve stavu soumraku v kombinaci s neklidným pocitem, že do místnosti vstupuje vetřelec. Spánková paralýza se může objevit ve spojení s psychickými nebo fyzickými poruchami, jako je úzkostných poruch nebo migrény.
Příčiny
Odhaduje se, že každý třetí člověk zažije během svého života spánkovou paralýzu. Abychom porozuměli příčinám spánkové paralýzy, je třeba mít na paměti, že mezi bdělými a spícími stavy vědomí stále existuje přechodná fáze. V této fázi stále existují komponenty bdělého stavu, například informace o prostředí, ale informace ze stavu snů se zde již překrývají. Normálně tento přechod probíhá bez problémů. Spánková paralýza je spojena s fází REM. Také během této fáze se sny odehrávají pouze očima. Předpokládá se, že některé psychologické poruchy nebo poruchy spánkového chování mohou přispět k spánkové paralýze. Tyto zahrnují deprese, úzkostných poruch, stres, narkolepsie a droga nebo alkohol zneužívání.
Příznaky, stížnosti a příznaky
Během spánkové paralýzy se postižená osoba nemůže hýbat. Lékaři hovoří o klinické spánkové obrně ve smyslu a porucha spánku jen když tohle stav nastává, když je postižená osoba vzhůru. K prodloužené spánkové paralýze může dojít samostatně nebo jako součást jiné poruchy spánku. Pokud je přítomna jiná porucha spánku, jsou možné další příznaky, například problémy se zaspáváním a spánkem nebo denní ospalost. U spánkové paralýzy před spánkem dochází ke spánkové rigiditě před usnutím, zatímco spánková paralýza po spánku je charakterizována paralýzou po probuzení. Dotčená osoba si během tohoto procesu často uvědomuje své okolí, ale nedokáže se hýbat ani mluvit. Někteří trpící mají pocit, jako by byli mimo své vlastní tělo a dívali se dolů na své tělo shora nebo ze strany. Neuropsychologické příznaky, jako je halucinace může dojít během spánkové paralýzy. V halucinace, pacient vnímá smyslové vjemy, pro které neexistuje adekvátní stimul. Například postižení jedinci mohou během spánkové paralýzy slyšet hlasy nebo vidět předměty, lidi a pohyby, které nejsou skutečné. Pacienti mohou mít také dojem, že se jich dotýká špičatý předmět nebo do nich šťouchá. Taková a podobná vnímání spadají do oblasti hmatu halucinace. Mezi další možné příznaky spánkové paralýzy patří strach, panika a úzkost. Někteří trpící cítí své dýchání neobvykle jasně nebo mají pocit, že nejsou schopni dýchat.
Diagnóza a průběh
Spánková paralýza je diagnostikována vyloučením jiných poruchy spánku podle jejich individuálních příznaků. Zvláštní důraz je kladen na narkolepsii, protože tato porucha je v mnoha případech spojena se spánkovou paralýzou. Genetický test na narkolepsii však usnadňuje vyloučení této poruchy. Pokud mají být vyloučeny další možné poruchy spánku, jsou zkušenosti a příznaky jedince srovnávány s dobře zdokumentovanými zkušenostmi bezpočtu dalších pacientů. Pokud existuje shoda v několika aspektech, lze diagnostikovat spánkovou paralýzu. Lékař může dále požádat pacienta, aby si vedl deník svých spánkových návyků a zkušeností; diskutovat o svých vlastních a rodinných zdravotní historie poruch spánku; doporučit doporučení specialistovi na spánek, který může provést některé testy vyžadující přenocování v spánkové laboratoři.
Komplikace
Spánková paralýza obvykle nezpůsobuje velké komplikace. Mnoho postižených jedinců panikaří, když jsou vzhůru, ale nemohou se hýbat. V kombinaci s halucinace a noční můry, které se někdy vyskytnou, to může způsobit stav šok za určitých okolností. Opakovaná spánková paralýza může způsobit poruchy spánku. Z dlouhodobého hlediska může symptomatologie podporovat úzkost, stres, a případně deprese. Velmi zřídka může spánková paralýza způsobit akutní záchvat paniky. Náhlé překvapení může způsobit nehody a vést k dalším zdraví komplikace. Fyzicky oslabení jedinci mohou trpět kardiovaskulárními problémy v důsledku spánkové paralýzy. Při léčbě spánkové paralýzy rizika pocházejí z nevhodného samoléčby. Například trpící lidé řeší poruchu spánku pomocí spánkových léků nebo alkohol, které mohou vést návykové chování a nakonec závislost. Přírodní sedativa jako kozlík lékařský může způsobit svědění, zarudnutí kůže, a bolesti hlavy při předávkování. Nakonec jedinci s opakující se spánkovou paralýzou často zůstávají vzhůru déle nebo spí příliš málo - odepření spánku dochází a stres úrovně se zvyšují. Kromě toho podporuje nedostatek spánku duševní nemoc a často vede k nehodám v každodenním životě a v práci.
Kdy byste měli jít k lékaři?
Pokud postižená osoba prožívá období imobility, měla by mluvit k doktorovi. Je nutná diagnóza, aby bylo možné vyloučit závažná onemocnění a poskytnout vzdělání pro zvládnutí příznaků v každodenním životě. V případě úzkosti, panických pocitů nebo poruchy spánku potřebuje postižená osoba pomoc. Pokud v každodenním životě nastanou stresové situace kvůli neschopnosti pohybu nebo dojde ke změně spánkových návyků, je nutný lékař. Únava, ztráta koncentrace nebo pozornost je znepokojivá. Pokud dojde ke snížení kognitivního nebo fyzického výkonu, měla by být provedena konzultace s lékařem. Pokud již nelze uspokojit denní požadavky, pokud má postižená osoba bolesti hlavy nebo migrény, a pokud trpí obecným pocitem nemoci, je nutná pomoc. Onemocnění se projevuje v souvislosti s přirozeným spánkovým procesem. Stížnosti se proto objevují bezprostředně před usnutím a měly by být předloženy lékaři. Pokud již nelze končetiny ovládat dobrovolně, je to známka a zdraví nesrovnalost. Senzorické poruchy, nepravidelnosti v citlivosti nebo změny v dýchání vnímání je charakteristické pro spánkovou paralýzu, a proto by mělo být prodiskutováno s lékařem. Sluchové hlasy, halucinace nebo regionální paralýza jsou považovány za indikace onemocnění. Pokud se příznaky objeví opakovaně, je nutný lékař.
Léčba a terapie
Spánková paralýza není nebezpečná. Pro většinu lidí, kteří mají tuto neznámou zkušenost, již stačí, když se o této poruše v zásadě poučí, a tím vědí, že se jim nic nebezpečného neděje. Spánková paralýza se ve většině případů vyskytuje izolovaně a bez příznaků jiných poruch. Pokud k tomu však dojde spolu s narkolepsií, poruchou, která je závažná únava a období spánku během dne, někdy spojené s halucinacemi, musí být poskytnuta speciální léčba. Hlavním problémem spánkové obrny je jistě nepochopení toho, co se s postiženou osobou děje. Mnoho lidí zažívá paniku šoka strach z návratu do režimu spánku. Je vhodné spolupracovat s odborníkem, abyste zjistili, jaké jsou jednotlivé příčiny, které mohou vyvolat spánkovou paralýzu. Spánková paralýza se u lidí vyskytuje častěji, když leží na zádech; Rovněž je třeba dodržovat dobře regulovanou hygienu spánku. Patří sem různé faktory, například: v posteli by měl být výhradně spánek, žádná pozdní jídla atd.
Prevence
Kromě individuální léčby spánkové obrny se za pevnou prevenci poruchy považuje také mnoho složek zdravé hygieny spánku. Patří mezi ně plánování přiměřeného spánku během noci. Většina lidí potřebuje 7 až 9 hodin. Těžká jídla, alkohol or kofein před spánkem mají také negativní účinek, stejně jako sledování televize v posteli.
Následná péče
Spánková paralýza, i když k ní dochází pravidelně, nemá žádnou fyzickou stránku zdraví důsledky. Může však být indikována následná léčba, zejména pokud se spánková paralýza vyskytuje opakovaně. Závisí to na tom, zda ze spánkové paralýzy vyplynuly psychologické následky. Může se spustit vědomá zkušenost s jednou nebo více paralyzacemi spánku úzkostných poruch a deprese, strach z usínání a dokonce strach z probuzení kóma. Pokud takový duševní nemoc se vyvinula v důsledku spánkové obrny, musí být léčena. Léčba by měla spočívat v léčbě terapie s léky proti úzkosti a v případě potřeby antidepresiva, stejně jako bez drog terapie ve kterém se intenzivně pracuje na obavách spojených se spánkovou paralýzou. Zejména pokud existuje strach ze spánku, správa of prášky na spaní (Z-drogy, benzodiazepiny) může být dále nezbytné na začátku terapie umožnit postižené osobě usnout. Behaviorální terapie může být také užitečné naučit se zvládat úzkost. Navíc jisté dýchání, rozjímání, a relaxace techniky (Jacobsen progresivní svalová relaxace, jóga) se lze naučit pomáhat v boji proti úzkosti a aktivně umožnit dotyčné osobě usnout.
Tady je to, co můžete udělat sami
Spánková paralýza je obvykle neškodná a po několika minutách sama odezní. Utrpení mohou proti paralýze bojovat vědomým pohybem části těla. Oči by měly být otevřeny a pohybovány tak, aby se tělo mohlo přizpůsobit neznámé situaci. Stejně tak mantry přednesly po probuzení pomoc. V 60 procentech případů dochází k spánkové paralýze v poloze na zádech. Postižení lidé spí nejlépe na svém žaludek nebo strana, aby se snížila pravděpodobnost spánkové paralýzy. Budík fáze spánku pomáhá probudit se během fází spánku, ve kterých dochází k spánkové paralýze. Aktivní denní rutina s dostatečným pohybem a rozmanitostí může také snížit příznaky ochrnutí v noci. Podobně uklidňující čaje a relaxace cvičení před spaním. Progresivní sval relaxace zmírňuje napětí a zabraňuje napínání těla během spánku. Pokud se spánková paralýza vyskytuje opakovaně, doporučuje se navštívit lékaře. Někdy je nepříjemné ochrnutí způsobeno nemocí nebo užíváním léků. Lékař může objasnit a léčit příčiny. Pokud příznaky přetrvávají, mozek vlny se měří ve spánkové laboratoři, která dokáže identifikovat psychologické spouštěče poruch spánku. V jednotlivých případech jsou spánkovou paralýzou základem psychologické potíže, které je třeba objasnit.
