To lze provést zastavením návalů horka
Mnoho žen používá bylinné přípravky k úpravě nebo zkrácení návaly horka. Ale malé změny mohou také vylepšit a zkrátit návaly horka na jiných místech. Důležitou roli hraje například oblečení.
Měli byste proto nosit více oděvů z přírodních vláken, protože jsou prodyšnější než umělé materiály a zabraňují tak silnému pocení. The cibule skin princip je vhodný i pro návaly horka. Lze nosit několik tenkých oděvů na sobě, takže si můžete podle teploty, kterou cítíte, obléknout a sundat jednu nebo druhou vrstvu.
Výživa také hraje důležitou roli při vzniku návalů horka. Zejména lehké jídlo zkracuje návaly horka, protože tělo není dodatečně zaměstnáno trávením. Na druhou stranu je třeba se spíše vyhnout teplým nápojům. Návaly mohou také zkrátit studené procedury, jako jsou studené koupele.
