Nácvik krátkodobé paměti
Krátkodobý výkon paměť lze do jisté míry srovnávat s inteligencí. Člověk však může trénovat krátkodobě paměť a tedy také něčí schopnosti porozumění a soustředění. Hovorově se tomu také říká mozek jogging.
Mezitím existuje nespočet cvičení z různých zdrojů, ale často pokrývají stejné kategorie: Cvičení pro práci s čísly nebo mentální aritmetikou, jazyk a slova, soustředění, logické porozumění a zdrženlivost. Jednoduchými tréninkovými metodami jsou například sudoku nebo krátká mentální aritmetická cvičení pod časovým tlakem. Oba podporují manipulaci s čísly a nechávají mozek zrychlete se při pravidelném tréninku.
Křížovky jsou také populární formou mozek jogging v jazykové kategorii. Mozek se tak naučí rychlejším nalezením verbálních odpovědí paměť. Cvičení pro logické porozumění jsou například úkoly klasického IQ testu, ve kterém musí být nalezen symbol, který logicky odpovídá řadě dalších symbolů nebo smysluplně doplňuje sekvence čísel.
Koncentrace je také trénována pro mnoho úkolů. Krátkodobou paměť, což je zkratka pro krátkodobou paměť, lze nejlépe propagovat pomocí her, jako je paměť nebo podobné. Všechny tyto metody jsou nakonec hravá cvičení, která lze snadno integrovat do každodenního života.
Mnoho deníků mezitím vytisklo hádanky a sudokus, které lze vyřešit například ráno u kávy. Pro zaneprázdněné lidi existuje také mnoho aplikací pro smartphony, které nabízejí krátké hlavolamy, které lze dokončit například během jízdy vlakem. Avšak právě naše moderní technologie, s nimiž lze k informacím přistupovat kdekoli a kdykoli, vede k poklesu kapacity obecné paměti populace.
Mozek jogging je nejlepší způsob, jak čelit tomuto nebo zapomnění, které přichází s věkem. Nemůžete se pokazit, každé cvičení pomáhá mozku zůstat fit. Čím častěji a pravidelně trénujete, tím dříve se zlepšení zlepšení paměti přizpůsobí. Stačí asi 10–15 minut denně, čím více kategorií cvičení pokryjete, tím lépe. Pokud by i přes pravidelné požadavky na schopnost myšlení stále došlo ke znatelnému zhoršení, měli byste se poradit s neurologem, abyste mohli vyloučit jeho fyzickou příčinu.
