Těhotenství: zácpa je rozšířená
Až 44 procent všech těhotných žen na celém světě trpí zácpou. Vyznačuje se nepravidelným a tvrdým vyprazdňováním, pomalejším pohybem potravy střevem, nadměrným namáháním a pocitem, že jste se nikdy úplně nevyprázdnili.
Ty, kteří trpí zácpou, také často trápí nadýmání a hemoroidy (kvůli nadměrnému tlačení). Zácpa během těhotenství proto může v mnoha ohledech vážně ovlivnit vaši celkovou pohodu a kvalitu života.
Co způsobuje zácpu během těhotenství?
Zácpa během těhotenství je způsobena několika faktory:
- Vyšší hladiny hormonů (jako je progesteron) zpomalují střevní motilitu a tím i dobu průchodu nebo průchodu potravy střevem.
- Méně pohybu také snižuje motilitu střev u těhotných žen.
- Rostoucí děloha, zejména ve třetím trimestru, vyvíjí tlak na střeva.
- Čím dál větší dítě také vyvíjí tlak na střeva.
- Nedostatečný příjem tekutin může také podporovat pomalost střev.
- Doplněk stravy železo, který musí mnoho těhotných žen užívat, může jako vedlejší účinek způsobit zácpu.
- Změna stravy může ovlivnit i trávení.
Faktory, jako je zvětšující se velikost dělohy a dítěte, jsou důvodem, proč se zácpa s postupem těhotenství často zvyšuje. Podle studií se během devíti měsíců prodlužuje doba průchodu potravy stolicí, v některých případech značně.
V poslední době jsou diskutovány další spouštěče zácpy v těhotenství: Vyšší věk těhotné ženy (nad 35 let) a vyšší index tělesné hmotnosti (BMI) před otěhotněním pravděpodobně zvyšují pravděpodobnost zácpy.
Těhotenství: Co můžete dělat proti zácpě
Několik jednoduchých opatření může často pomoci zmírnit nebo v lepším případě předejít zácpě v těhotenství:
- Pravidelně cvičte, nejlépe na čerstvém vzduchu (dobré pro vás i vaše dítě!) asi 30 minut denně.
- Pijte hodně vody, bylinkového čaje nebo ředěných šťáv.
- Jezte potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné produkty a ovoce.
- Vyhněte se těžko stravitelným a nadýmavým potravinám, jako jsou luštěniny, zelí a cibule.
- Pokud je to možné, vyhněte se také potravinám, které brzdí trávení, jako jsou banány, čokoláda a výrobky z bílé mouky.
- Jezte pomalu a dobře žvýkejte – trávení začíná v ústech!
Domácí léky na zácpu
Domácí léčba má své limity. Pokud příznaky přetrvávají delší dobu a i přes léčbu se nezlepšují, nebo se dokonce zhoršují, měli byste se vždy poradit s lékařem.
Léky na zácpu
Těhotenství je pro dítě velmi citlivé období. Pokud je to možné, měli byste se proto vyhnout lékům. Pokud je však zácpa v těhotenství velmi silná, můžete – vždy po konzultaci se svým gynekologem! – užívejte jemné projímadlo (Laxantium).
