Léto, slunce, pláž a moře - kdo může, nyní rád cestuje na jih, aby unikl našemu vrtkavému počasí. Aby však bylo možné podniknout dovolenou na exotické pláži, je často nutné přijmout dálkový let v délce několika hodin. Zde je několik zdravých tipů, které vám pomohou dorazit do cíle vaší dovolené v klidu a odpočinku.
- Bolení v krku or chrapot jsou běžnými příznaky po dlouhém cestování letadlem. Důvodem je klimatizace letadla. Nízká vlhkost vysychá sliznice ústa a hrdlo; to usnadňuje viry a bakterie k připevnění na sliznice. Výsledek: rychleji onemocníte. Proto je důležité vypít o 0.5 - 1 litr více voda nebo zředěné ovocné šťávy než obvykle během dlouhého letu, aby sliznice vždy zůstaly vlhké.
- Vezměte sprej s fyziologickým solným roztokem z lékárny a stříkejte roztok každých 30 minut v nos; to snižuje nepříjemné vysychání nosní sliznice. Měli byste to udělat i několik dní po letu v cílové destinaci pro dovolenou.
- Před letem se vyvarujte nadýmání a nepijte sycené minerály voda. To může vést na nadýmání ve vzdušných výškách.
- Během spánku je organismus během dlouhého letu nejméně stresován.
- Mírné problémy se spánkem a neklid mohou být zmírněny kozlík lékařský příprava.
- Alkoholické nápoje a káva lepší by neměli být opilí v letadle, jak jsou voda-odstraněno.
- Dokonce i zdraví lidé mají tele křeče, žíla problémy a oběhové problémy v nohou po dálkovém letu.
- váš oběh děkuji vám, pokud se budete pohybovat. Znovu a znovu vstávejte a procházejte se. Takže zlepšíte zpětný tok žil krev.
- Během letu uvolněte oblečení a pásy. Sundejte si boty v letadle a nohy si uložte vysoko, nejlépe na cestovní tašku. masáž chodidla a dělat gymnastická cvičení s prsty.
- Nezapomeňte také na hřejivý oděv, protože v letadle je někdy chladno.
- Po dlouhém letu mají mnozí z časového rozdílu pocit, že jsou unavení. Když přistanete, tělo je často naprogramováno na noční odpočinek. Na místo určení je však jasný den. Jste unavení, podráždění, nesoustředění, apatičtí. Proti fyzickým důsledkům posunu časového pásma, tzv pásmová nemoc, nejlépe si můžete pomoci tím, že si předem nastavíte rytmus spánku / bdění na čas v cílové destinaci.
- Trpíte a chronické onemocnění mluvit svému lékaři, zda a za jakých podmínek pro vás zpochybňuje dálkový let.
