Cvičení ramenního svalu

Lisování krku

Lisování krku se používá hlavně v různých vrhačských a tlačných disciplínách v atletice a kulturistice. Lisování krku však necvičí lichoběžníkový sval, který tvoří „býčí krk“ při posilování. Natažením paží přes hlavu fungují ramenní svaly (M. deltoideos) a extenzor paže/triceps (M. triceps brachii). Jestli ty … Lisování krku

Zvednutí stránky

Boční zvedání je forma cvičení používaná při tréninku ramenních svalů k izolovanému namáhání ramenních svalů (deltový sval) a stále více se používá při posilování a kulturistice. Ve volném silovém tréninku lze toto cvičení provádět pouze s činkami. Pro začátečníky je trénink této svalové skupiny na ramenním stroji… Zvednutí stránky