Fyzioterapeutická cvičení
Fyzioterapie v případě cervikálního výčnělku slouží k úlevě od odpovídající části krční páteře, uvolnění napětí a pomalému zajištění ústupu. Existuje celá řada strečink, pohybová a posilovací cvičení, která mohou pacienti provádět také doma. Strečink krční páteř Posaďte se vzpřímeně a vzpřímeně na přední hranu židle.
Pokud je to možné, mírně napněte břicho a gluteální svaly, aby vám poskytly podporu. Nyní natáhněte ruce rovně dopředu. Lokty směřují ven.
Z této polohy ohněte paže tak, aby vaše konečky prstů lehce ležely na vašich ramenou (nepřekřížte si ruce!). Vydechněte a stáhněte si lokty před sebe truhla dokud se lehce nedotknou. Když dýchání ven, vraťte se rukama do výchozí polohy.
Cvičení opakujte 5krát. Posílení krčních svalů Posaďte se vzpřímeně a vzpřímeně. Vezměte do každé ruky činku nebo jiné závaží (např. Malou láhev s vodou naplněnou pískem).
Ramena a paže visí uvolněně a nízko. Zadní a hlava jsou rovní. Z této polohy pomalu vytáhněte ramena nahoru, jako byste rameny pokrčili pomalým pohybem.
Vydržte v této poloze 2–3 sekundy a pak pomalu znovu spusťte ramena. Cvičení opakujte 10krát. Pohyb krční páteře Při tomto cvičení se posaďte rovně a vzpřímeně na židli.
Ramena jsou uvolněná. Nyní přesuňte svůj hlava kupředu pomalu a kontrolovaně, jako byste chtěli přikývnout. Poté se vraťte do výchozí polohy. 5 opakování. Další cvičení najdete v článcích:
- Mobilizační cvičení krční páteře
- Syndrom krční páteře - tato cvičení pomáhají
- Fyzioterapie - cvičení pro krční páteř
- Protahování krční páteře
- Posílení svalů HWS
- Mobilita krční páteře
Syndrom krční páteře
Syndrom krční páteře, nazývaný také syndrom krční páteře, popisuje klinický obraz, který postihuje oblast krční páteře. Generativní změny, svalové napětí, zánět nebo nehody mohou způsobit zranění krční páteře. V závislosti na typu a umístění mohou u postižených způsobit celou řadu nepříjemných příznaků. Tyto zahrnují bolest v krk- oblast ramen, která může také vyzařovat do paží, bolesti hlavybrnění a necitlivost (pokud nervy svalové napětí, poruchy zraku, hučení v ušíchzávratě nebo smyslové poruchy.
Kvůli složitosti stížností trpí dotčení často vysokou úrovní stresu, která je spojena s omezeními v každodenním životě. Léčba syndromu krční páteře závisí na příčině. Prvním krokem je zpravidla pokus o konzervativní uchopení problémů.
Pokud je však příčina závažnější, například pokud hrozí nervové poškození nebo pokud je úroveň utrpení pacienta extrémně vysoká, lze zvážit chirurgický zákrok. Doba hojení syndromu krční páteře se u jednotlivých pacientů liší a závisí na příčině. Je možné, že u některých pacientů dojde ke zlepšení po 1-2 týdnech, u jiných po 4-6 týdnech. V tomto ohledu by vás mohl zajímat článek Cervikální cervikální syndrom - cvičení.
Všechny články v této sérii:
