Brimful kalendář schůzek? Rande se svým nejlepším přítelem se již z důvodu časové náročnosti třikrát odložilo? Na jóga třída téměř vždy s minimálním pětiminutovým zpožděním? Abyste předešli ztrátě nervů v každodenním shonu, existuje jednoduché, chutné a účinnéstres program: ovoce a zelenina. Chcete nějaké tipy? Žádný problém:
Malé ovocné občerstvení pro nervy z oceli
Jahody, maliny, ostružiny nebo salát se zelenou paprikou a ořechyjsou například lahodný tajný recept na extra porci relaxace. Zelená zelenina, měkké ovoce a ořechy obsahují anti-stres minerální magnézium. Inhibuje excitační procesy v nervy a svaly a chrání nervový systém. Problémy v kanceláři nebo stres se sousedy se okamžitě nají příslušnou porcí ovoce a zeleniny.
Vitamíny s antistresovým účinkem
Agónie volby může být opravdu stresující. Pokud jde o otázku „A, B, C nebo E?“, Je to naopak jednoduché: protože každý z těchto vitamíny posiluje nervy. Vitamíny Například A, C a E mohou chránit před oxidačním stresem - tedy před agresivním kyslík sloučeniny, které poškozují nervové buňky mozek.
B vitamíny, které se nacházejí v zelenině, luštěninách a ořechynapříklad mají pozitivní vliv na nervovou odolnost, výkon a náladu. Proč tedy nezkusit jíst 5 porcí ovoce a zeleniny každý den jako přírodní antistresový prostředek, jak doporučuje kampaň 5 a Day financovaná Evropskou unií? Mimochodem, s vitamíny a fytochemikáliemi obsaženými v ovoci a zelenině vzdorujete nejen stresu, ale nízkokalorický požitek je zdarma.
Zelená zelenina pro chladnou hlavu
Vápník, jack-of-all-trade mezi minerály, také vám pomůže zachovat chlad hlava: protože vápník nejen posiluje kosti a zuby, ale také udržuje nervy a svaly zapadají. Vápník se nachází nejen v mléčných výrobcích, ale také v kale, brokolici a jiné tmavě zelené zelenině. Takže pokud v budoucnu uvidíte zelenou namísto červenou, vše je paletti, pokud jde o stres.
Dobrá nálada? Prostě si užít!
Díky dobré náladě je stres odolný - zatím dobře známý. Ale naše tělo si také samo dokáže vytvořit dobrou náladu. Je to velmi snadné, například s luštěninami, banány nebo slunečnicovými semínky. Obsahují tryptofan, které tělo používá k produkci hormonu štěstí serotonin. Tato poselská látka má podobný účinek jako endorfiny, které se uvolňují například při sportu nebo intenzivním polibku.
