Únavová zlomenina na ruce
Únava zlomenina ruky je mnohem méně časté, protože ruka obvykle není vystavena tak velkému zatížení. K únavovým zlomeninám však může dojít také při přetížení ruky; obvykle se nacházejí v oblasti kolem zápěstí, Například, tenis hráči často trpí únavovými zlomeninami skafoid kost.
Gymnastky jsou také velmi zranitelné kvůli silnému namáhání zápěstí. Další příčiny jsou znovu podvýživa nebo již existující onemocnění kostí. Únava zlomenina ruky se obvykle projevuje pomalým zvyšováním bolest v postižené oblasti.
Pokud je stanovena diagnóza, je také důležité znehybnit zlomenina aby měla kost čas na úplné uzdravení. To vyžaduje pro postiženou osobu velkou disciplínu, protože během této doby nesmíte ruku používat. Po imobilizační fázi je cílem znovu získat plnou sílu.
Toho lze dosáhnout několika jednoduchými cvičeními, která se obvykle učí při fyzioterapeutické léčbě. 1. mobilizace Natáhněte ruku před tělo. Prsty jsou roztažené a natažené na maximum.
Nyní sevřete ruku v pěst a držte napětí asi 10 sekund. Poté ruku znovu úplně roztáhněte. Opakujte to 5krát.
Protáhněte si zápěstí Natáhněte ruku rovně dopředu a ohněte zápěstí dolů tak, aby vaše konečky prstů směřovaly k zemi. Druhou rukou nyní jemně zatlačte na zadní stranu ruky, dokud neucítíte napětí. Držte to po dobu 20 sekund.
3. posilování svalů Postavte se rovně a vzpřímeně. Položte dlaně k sobě na úroveň hrudní kost. V dalším kroku přitlačte ruce zhruba na 5 sekund proti sobě.
Pak nechte jít a krátce se pozastavte. 10 opakování. Více dobrých cviků najdete pod: Fyzioterapie pro zlomeninu karpálního kloubu
Únavová zlomenina v kyčli
Únava zlomeniny kyčle obvykle ovlivňuje maratón běžci nebo jiní vysoce výkonní sportovci, kteří zatěžují kyčelní kloub kvůli letům vysokého napětí nebo špatného držení těla. Protože kyčelní kloub je kloub, únavová zlomenina obvykle postihuje femorální kloub krk kost, femorální hlava nebo acetabulum. I když únavová zlomenina kyčle je méně častá, je zde zvláště důležité, aby byla odhalena a léčena včas, protože mnoho důležitých krev plavidla jsou v bezprostřední blízkosti a mohou být poškozeny neošetřenou zlomeninou.
Ve většině případů je únavová zlomenina zaznamenána stresem bolest. Pokud je na kyčli zjištěna únavová zlomenina, musí být také znehybněna. Cílem imobilizace je zůstat pod bolest práh.
To může zahrnovat použití chůze AIDS v horších případech. Pokud má lékař podezření, že se zlomenina posouvá, může být nutný chirurgický zákrok. Když se zlomenina konečně uzdraví, používají se k fyzioterapii jednoduché cviky k mobilizaci kyčelní kloub a učinit ji znovu odolnou.
1. mobilizace Lehněte si na pohodlný povrch. Nyní postižené zvedněte noha asi 10 cm od země. Nyní roztáhněte noha pokud možno na stranu těla.
Poté se vraťte do výchozí polohy a cvik opakujte 10krát. 2. posilování a mobilizace Lehněte si na svoji zdravou stránku. Položte loket a podepřete hlava na tvou ruku.
Nyní zvedněte horní část noha co nejvyšší. Poté jej znovu spusťte, ale pouze tak daleko, aby zůstal asi 10 cm od druhé nohy. Nyní jej zvedněte nahoru a dolů celkem 15krát.
3. natáhněte boky Lehněte si dozadu na pohodlný povrch. Uchopte spodní noha rukou zraněnou nohu pod kolenem a přitahujte nohu k sobě, dokud neucítíte napětí. Vydržte to asi 30 sekund. Další dobrá cvičení najdete pod mobilizačními cviky na kyčle a cviky z fyzioterapie na kyčle
Všechny články v této sérii:
