Únava zlomenina, také známý jako zlomenina napětí, často postihuje sportovce, děti v růstové fázi ve věku od osmi do šestnácti let a lidi ve věku nad 40 let. Dochází k ní, když byla kost po dlouhou dobu vystavena velmi těžkým břemenům a obvykle jí předchází bolest. Dobrou zprávou je, že ve většině případů není nutná žádná operace, protože zlomenina neposouvá se jako u traumatických poranění. V závislosti na místě únavy zlomenina, může být nutné imobilizovat postiženou část těla sádrou nebo dlahou po dobu několika týdnů, aby se kost mohla zahojit. V mnoha případech však může postižená osoba pokračovat v samostatném pohybu, pokud se vyhne sportu a stresu na kostech.
Únavová zlomenina nohy
Nohy jsou jednou z nejvíce namáhaných částí těla, proto se častěji vyskytuje únavová zlomenina nohy. Únavovou zlomeninu nohy lze rozdělit do dvou různých forem. V patě je únavová zlomenina, kde pata kost je ovlivněna zlomeninou a únavová zlomenina v metatarzu, které mohou ovlivnit jeden nebo více metatarzální kosti.
V obou případech dochází k únavovému lomu po dlouhou dobu přetížení nebo nesprávného zatížení. To platí zejména pro sporty, jako je jogging or tenis, stejně jako neobvyklými pochody, např. pochodujícími v armádě. Zpočátku existuje několik miniaturních zlomenin, dokud kost konečně neustoupí a zlomí se.
Jiné příčiny a únavová zlomenina nohy mohou také být podvýživa, vrozené vady nohou nebo již existující kostní onemocnění, jako je osteoporóza. Detekce únavové zlomeniny obvykle není okamžitě zřejmá, protože příznaky se projevují pomalu a nejsou vyvolávány traumatem, jak je obvyklé u normální zlomeniny. Jakmile je diagnóza potvrzena, měla by však postižená osoba nejprve uklidnit nohu a úplně se zdržet sportu, aby se kost mohla zahojit.
Za určitých okolností může být nutné nohu zcela odemknout pomocí dlahy nebo dlahy. Po zahojení zlomeniny lze ve fyzioterapii zahájit jednoduchá cvičení, která vrátí nohu zpět do plné zátěže. 1. mobilizace a posílení svalů U tohoto cvičení se postavte na poškozené noha a ohýbat druhou ve vzduchu.
Nyní se tlačte až k prstům na nohou a držte se vyvážit po dobu 15 sekund. Opakujte to třikrát a mezi každým průchodem krátce pozastavte. 2. posílení svalů Postavte se rovně.
Nohy jsou mírně ohnuté. Nyní pomalu otáčejte chodidly dopředu a dozadu mírným kýváním sem a tam. Cvičení provádějte asi 30 sekund.
3. posílit svaly Lehněte si dozadu na rovný povrch. Nohy jsou šikmé. Nyní zatlačte hýždě a boky směrem ke stropu.
Nyní tvoří s vaším tělem jakýsi most. Nyní se v této poloze postavte na špičky a pomalu je znovu sklopte, než se znovu zvednete. 15 opakování.
Všechny články v této sérii:
