Únavová zlomenina v koleni
Protože samotné koleno je kloub, únava zlomenina nemusí nastat přímo v koleni, ale buď na čéška nebo horní tibiální plató. I zde je příčinou únavy zlomenina je dlouhodobé přetížení kosti. Ohroženi jsou zejména sportovci a ženy, zejména kontaktní sporty, jako je basketbal nebo fotbal, ale také sporty, které vyžadují mnoho rotačních pohybů kolena, např. Tanec nebo krasobruslení.
Na rozdíl od a zlomenina způsobené nehodou se příznaky únavové zlomeniny v koleni obvykle projevují záludněji, například omezeným pohybem nebo bolest ve stresu. Při léčbě únavové zlomeniny je vždy třeba brát v úvahu spouštěč poranění, aby se zabránilo opakování zlomeniny. Pokud lékař určí únavovou zlomeninu kolena, je v první řadě nejdůležitější imobilizace.
Bolest-inhibující léky a lymfodrenáž odstranění přebytečné tekutiny v koleni jsou dobrým způsobem, jak podpořit hojení kolena. Únavová zlomenina kolena se zpravidla bez problémů zahojí sama, pokud dotyčná osoba dodržuje předepsanou imobilizaci. To je zvláště důležité pro koleno, protože pohyb může být vážně omezen možným následným poškozením.
1. posilování svalů Posaďte se vzpřímeně a vzpřímeně na židli. Nyní si mezi kotníky upněte velkou knihu. Potom knihu zvedněte nohama a natáhněte nohy rovně dopředu a pak zase pomalu dolů. 15 opakování.
2. stabilita Postavte se na poškozené noha. Ujistěte se, že kyčle, koleno a chodidlo tvoří přímku. Zavřete oči a držte se vyvážit co nejdéle.
3. Posilněte svaly Lehněte si dozadu před zeď a ohněte kolena o 90 ° ve vzduchu. Podešve vašich nohou se dotýkají zdi. Nyní přitlačte na zeď po dobu 20 sekund a podržte napětí, poté po dobu 30 sekund pozastavte a opakujte celkem 3krát. Více dobrých cviků najdete v části Fyzioterapeutická cvičení kolena a cvičení proti bolesti kolen
Všechny články v této sérii:
