Těžké, unavené nohy jsou příznakem, který se může objevit v různých situacích: Po jogging, v létě, na cestách nebo během těhotenství. Co můžete dělat s bolavými nohami?
Dáme vám dvanáct obecných tipů, které můžete použít k léčbě těžké nohy rychle a snadno.
12 tipů k léčbě těžkých nohou
Zvažte následující tipy pro těžké nohy:
- Vyhněte se dlouhodobému sezení a stání. Pokud se tomu nelze vyhnout, pohybujte se mezi nimi a při sezení si nepřekračujte nohy, protože by to mohlo narušit krev tok.
- Nohy vykládejte častěji, například při práci, čtení, sledování televize nebo spánku.
- Osprchujte si nohy studený častěji.
- Mohou také pomoci masáže těžké nohy: Nicméně noha by měla být vždy masírována zdola nahoru, aby se podpořil návrat krev k srdce.
- Noste podpůrné punčochy.
- Nenoste příliš těsné oblečení. Zvláště u ponožek byste se měli ujistit, že se vám pás nezarezává.
- Nadváha lidé by se měli snažit snížit váhu. Protože žíly jsou více namáhány další tukovou tkání.
- Noste ploché boty.
- Vyhněte se teplu v létě, protože těžké nohy jsou zvláště časté při vysokých teplotách.
- Pijte hodně, protože tekutina se zlepšuje krev oběh.
- Chůze častěji naboso.
- Pravidelné cvičení trénuje žíly a může tak zabránit těžkým nohám. Zaměření školení, které byste měli věnovat noha svaly.
Co dělat pro oteklé nohy?
První pomoc pro těžké nohy
První pomoc pro těžké, oteklé nohy může to být obal z kostek ledu, studený voda a trochu ovoce ocet. Pokud otok nohou neklesne navzdory výše uvedenému opatření, měli byste se určitě poradit s lékařem a objasnit mu přesné příčiny vašich těžkých nohou.
