„Fascial Roll - Hamstring“ Nastupte na podlahu na dlouhé sedadlo. Podepřete se za svým tělem rukama. Umístěte roli pod ni stehno a vyneste její hýždě do vzduchu.
Minimalizace tlaku na jednoho stehno, podpěry jedné nohy na podlaze. Pro zvýšení tlaku jeden noha přes druhého. Přetáčejte sem a tam po roli asi 1 minutu. Opakujte to ještě dvakrát. Pokračujte dalším cvičením
