Sport je zdravý, ale ti, kteří to přehánějí, nedělají svým tělům nic dobrého. Například mnoho studií ukazuje, že profesionální sportovci jsou častěji nemocní, protože jejich imunitní systém nedokáže dobře zvládat průběžné školení. Tento jev lze pozorovat bez ohledu na typ sportu, který se cvičí: Velká námaha a vyčerpání činí tělo náchylnějším k útokům viry a bakterie. Tento efekt může trvat až deset dní.
Sportovní lékaři se nicméně shodují, že zdraví výhody sportu mnohonásobně převažují nad riziky. Miliony lidí všech věkových skupin sportují. Každý den jim sport dává pocit sounáležitosti, vytváří sociální komunikaci, zvyšuje fyzickou pohodu a pomáhá posilovat, obnovovat a udržovat zdraví.
4 chytré tipy pro nováčky ve sportu
Každý sportovec může minimalizovat riziko zranění během tréninku dodržováním několika jednoduchých pravidel.
- V první řadě to zahrnuje a zdraví kontrola před sportováním. To je zvláště důležité pro začátečníky ve sportu a pro ty, kteří se ke sportu vracejí ve věku nad 40 let. Lékař by měl být rovněž požádán o radu v případě existujících onemocnění, zdravotního postižení nebo současných potíží. To platí zejména pro lidi s vysokou rizikové faktory jako obezita, cukrovka, zvýšené krev lipidy, srdce onemocnění, vaskulární poruchy nebo záchvaty. Ti, kteří pravidelně užívají léky, by měli prodiskutovat dobu příjmu ve sportovních dnech se svým rodinným lékařem nebo lékárníkem.
- Pro každého začátečníka je důležité začít se sportem pomalu a ne hned na plný plyn. Nejlepší je začít pod vedením v klubu nebo v tělocvičně. A pak se říká zůstat na plese, takže pokud možno alespoň dvakrát týdně věnovat se oblíbenému sportu. Sport by měl být namáhavý, ale neměl by být přetížený. Po sportu byste měli být vyčerpaní, ale ne úplně vyčerpaní. Je lepší trénovat déle as radostí než krátce a přehnaně. Ve sportu je důležité si od tréninku odpočinout a poté by měl být dostatek času na odpočinek.
- Každý, kdo je nemocný nebo dokonce má horečka, měli by si na chvíli odpočinout od sportu a nechat nemoc úplně se zahojit. Pokud není infekce vyléčena, může se rozšířit viry or bakterie z krev k srdce sval. Zranění by mělo být také dostatečně oddechnuto od tréninku, aby nedošlo k ohrožení uzdravení.
- Mnoho sportovců přikládá sportovnímu oblečení přizpůsobenému tomuto sportu příliš malý význam. To musí být méně špičková móda, ale funkční: V zimě byste měli kromě lehkého oblečení nosit také teplý a přesto prodyšný a větruodolný, v létě pokrývky hlavy proti žhnoucímu slunci. Kdo rád běhá v lesích nebo na loukách, zatáčí se kousnutí klíštěte s dlouhými sportovními kalhotami a košilí s dlouhým rukávem.
