Jak lze posílit imunitní systém?
Posílit své vlastní imunitní systémlze uvažovat o následujících věcech: Zdravý, vyvážený strava který poskytuje tělu všechny potřebné živiny, je pro fungování nezbytné imunitní systém. Obzvláště důležité jsou různé vitamíny, z nichž většina může být přijata cíleně ve formě ovoce nebo zeleniny. Je také důležité dostatečně pít, protože mnoho škodlivých látek se vylučuje močí.
Saunování nebo střídání teplé a studené sprchy trénuje krev plavidla a zajišťuje, že se tělo ochladí méně rychle. Pravidelné cvičení má také aktivační účinek na tělo, a tím i pozitivní účinek na tělo imunitní systém. Zároveň je důležité pravidelně relaxovat: Hormon kortizol, který se uvolňuje při fyzickém a zejména psychickém stresu, potlačuje účinek imunitního systému.
Dostatek spánku dává tělu příležitost regenerovat a (znovu) vybudovat imunitní systém, díky čemuž je méně náchylný k infekcím. V důsledku slunečního záření tělo produkuje více vitamin D, který také podporuje imunitní systém. Kromě toho je samozřejmě vhodné nechat se očkovat proti některým nemocem, i když každoročně chřipka očkování je kontroverzní a doporučuje se pouze v případě, že lze očekávat velký kontakt s nemocnými lidmi. Obecně platí, že zdravý optimismus a pozitivní přístup pomáhají nejen subjektivně, ale také lékařsky prokazatelně pomáhají předcházet nemocem. a Jak mohu posílit imunitní systém svého dítěte?
Imunitní systém střeva
Ve srovnání s kůží má střevo obrovský povrch, a tedy velký povrch pro napadení potenciálně škodlivých cizích organismů. Proto má několik mechanismů, jak se bránit. Tzv sliznice- asociované lymfatické tkáně, tj. akumulace buněk imunitního systému, jejichž úkolem je eliminovat patogeny, které pronikly poměrně velmi tenkou střevní stěnou, jsou distribuovány po celém střevě.
Střevo je také osídleno miliardami různých bakterie a další mikroorganismy, z nichž většina je neškodná a pomáhá nejen trávení, ale také hraje důležitou roli v imunitním systému. Například vytlačují cizí, možná nebezpečná bakterie, viry a houby a zabránit jim v usazení. Pomáhají také udržovat neporušenou sliznici a poskytují imunitnímu systému důležité informace o napadení patogenů, aby s nimi bylo potom možné účinněji bojovat.
Pokud tohle střevní flóra je zničen, například antibiotika, může být napaden patogenní bakterie a tak například vést k průjmu. V tomto případě může být flóra „znovu zalesněna“ takzvanými probiotiky.
Všechny články v této sérii:
