Zejména mladí lidé, kteří sportují, si často stěžují na koleno bolest. Typickými spouštěči jsou lezení po schodech ( kolenní kloub musí nést osmkrát větší váhu při lezení po schodech), běh sjezdové nebo sportovní aktivity, které zahrnují namáhání v poloze hlubokého dřepu, ale také dlouhé období sezení.
Jízda na kole může vést k bolesti kolena
Při jízdě na kole kolenní kloub je primárně zdůrazněna vysokou úrovní síly působící při jízdě do kopce nebo nadměrným „šlapáním do pedálů“. V tom, co je známé jako „běžecké koleno,“ bolest není způsobeno vadným kolenem, ale zkrácenými svaly v pánevní oblasti a ischium.
Fyzioterapie místo žabích skoků
Ve většině případů není operace kolena vůbec nutná; často stačí omezit bolest- spouštění zátěží do značné míry. Patří sem například zastaralé tréninkové metody v podřepu, například chůze kachny, žabí skoky, dřepy s váhami, protože vyvíjejí vysoký tlak na čéška.
Fyzioterapeutická cvičení, která posilují stehno svaly jsou užitečné. Fitness vybavení nebo therabandK tomu se hodí široká gymnastická páska vyrobená z gumy. Je také důležité zajistit, aby byly flexorové svaly kolen dobře napnuty. Pět až deset minut zahřívací cvičení s opatrností strečink cvičení je docela důležité.
Plavání a posilování a strečink cvičení před a po jogging jsou doporučeny jako terapie pro běžce koleno. Mohou také pomoci speciální vložky do bot. Kloubové obvazy na kolena jsou oporou v případě přetížení.
Enzymy zmírňují záněty kolen
Přetížené svaly způsobují nejmenší záněty a traumata, které bolest způsobují. Samozřejmě, osteoartróza může být také příčinou kolena bolesti kloubů - opět bolest způsobují zánětlivé procesy.
Jednou z možností je tedy ulevit zánět, například pomocí enzymy: pomáhají rychleji rozkládat proteinová těla v místě zánětu, čímž urychlují přirozený proces boje proti zánětu. Enzymy také podporují proces hojení po operaci kolena.
Přírodní zdroje enzymy patří ananas, papája, mango a kiwi. Za to by se však muselo spotřebovat několik kilogramů. Enzymy v plodech navíc nejsou odolné vůči žaludek a stěží vstoupit do krevního řečiště. Enterosolventní enzym tablety jsou účinnější; forma s prodlouženým uvolňováním zajišťuje, že se enzymy uvolňují s časovým zpožděním.
6 tipů pro koleno:
- Vyvarujte se lezení po schodech, chůzi z kopce, cvičení v podřepu.
- Cyklisté by měli dbát na správnou výšku rámu, výšku sedadla a úhel sedla
- Posílit stehno a svaly zad, například v tělocvičně.
- Zahřívací trénink a protahovací cvičení
- Plavání
- Enzymy podporují proces hojení zánět kvůli stres, artritida, operace na koleni.
