Úvod Nejdůležitějšími svaly flexoru stehna jsou semitendinózní sval (M. semitendinoses) a sval biceps femoris. Jsou umístěny v zadní části stehna a způsobují přitažení bérce k hýždím. Protože je však tento sval ve srovnání se stehenním extenzorovým svalem cvičen jen zřídka, je často atrofován… Curl Leg
Úvod Dřep je disciplína v silovém trojboji spolu s bench pressem a crossovým zvedáním a používá se zejména v kulturistice k budování svalů. Dřepy jsou velmi populární v silovém tréninku kvůli vysokému počtu aktivovaných svalových skupin. Toto cvičení by však mělo být používáno pouze opatrně. Zkušení fitness sportovci a kulturisté mají… Dřepy
Úpravy U kolenních ohybů lze polohu kotníků změnit tak, aby směřovaly ven. Je důležité, aby kolenní klouby směřovaly stejným směrem jako chodidla. Všechny články v této sérii: Úpravy dřepů
Úvod Trénink lýtkových svalů (M. gastrocnemius) není izolován v běžném fitness a zdravotním tréninku. Trénink tlaky na nohy dostatečně zatěžuje dvojitý lýtkový sval, takže tento izolovaný cvičební zvedák lýtka se nezdá být praktický a časově náročný. V kulturistice a specifických sportech však cílený trénink… Zvedák telete
