Proč se natahovat? Protahování ke zlepšení pohyblivosti: Podle současného stavu vědy bylo prokázáno, že důsledné používání strečinkových technik zlepšuje dlouhodobou mobilitu, pokud nedochází k anatomickému, strukturálnímu zkracování svalů. Rozšíření pohybové amplitudy nad normální úroveň je nezbytné jako předpoklad pro určité sporty. Kompletní vývoj… Proč se protahovat? | Protahování
Kdy se protáhnout? Správný čas na program strečinků je ve dnech volna, bez ohledu na konkrétní trénink. Protahovací cvičení by měla být prováděna jako izolovaná tréninková jednotka, s výjimkou gymnastiky a gymnastických disciplín. Před sportovně specifickým tréninkem by neměl být prováděn žádný intenzivní program protahování svalů pro zahřátí, ... Protáhnout se kdy? | Protahování
Protáhnout jak? V technické literatuře je popsáno velké množství metod prodloužení, které mají mnoho podobností, ale také mnoho rozdílů. Pro stejnou metodu protahování jsou často specifikovány různé implementační parametry, jako je doba zdržení, počet opakování nebo frekvence. Výsledky studií je také obtížné srovnávat, protože se metodicky liší v ... Protáhnout jak? | Protahování
Protahovací techniky založené na důkazech (empiricky osvědčené léčitelské umění) Synonymum: Napětí/relaxace/natažení (AE), Kontrakt/Relax/úsek (CR): Specifikace časů napětí/relaxace/natažení pro PIR strečink odpovídá průměrným údajům v literaturu. Sval, který se má natáhnout, se pohybuje malou silou omezeným směrem pohybu, dokud nedojde k mírnému pocitu protažení, poté následuje 5-10… Protahovací techniky založené na důkazech (empiricky prokázané léčivé umění) | Protahování
Natáhnout co? Aby bylo možné zjistit, které svalové skupiny jsou zkráceny, je nutné individuální vyšetření fyzioterapeutem nebo trenérem. Vyšetření zahrnuje: Je určeno přesné umístění zkrácených svalů, typ omezení pohybu a možné příčiny. Rozhodující pro výběr protahovacích cviků, strečinkové techniky a intenzity jsou… Protáhnout co? | Protahování
Synonymum Protahování svalů, strečink, autostretching, strečink Protahování svalů je pevnou, nepostradatelnou součástí tréninku a terapie v soutěžních a oblíbených sportech i ve fyzioterapii. Důležitost a nutnost strečinku závisí na druhu provozovaného sportu nebo na stávajících potížích. Sportovní vědci a fyzioterapeuti diskutují o implementaci a účincích různých… Strečink
Úvod Rotace se vždy týká rotačního pohybu části těla. To probíhá kolem takzvaného centra otáčení, které je tvořeno středem kloubu. V případě vnější rotace se rotační pohyb provádí zepředu ven. To je v protikladu k vnitřní rotaci,… Vnější rotace
Pohyb v hlezenním kloubu Chodidlo lze otočit ven, ale pro tento pohyb neexistuje žádné výslovné označení. Jedná se spíše o složené hnutí. Noha má pouze dvě osy pohybu. Ohýbání a natahování umožňuje horní kotníkový kloub (OSG), zatímco pronace a supinace jsou pohyby dolního… Pohyb v hlezenním kloubu | Vnější rotace
Synonyma směry pohybu, abdukce, addukce, anteverze, retroverze, flexe, extenze Úvod O směrech/dimenzích pohybu končetin v kloubech se často diskutuje mezi laiky při posilování. Je to dáno skutečností, že jednotlivá cvičení v silovém tréninku mohou být směsí několika směrů pohybu (bench press, leg… Formy pohybu
