Synonyma
směry pohybu, únos, addukce, anteverze, retroverze, flexe, extenze
Úvod
Směry / rozměry pohybu končetin v klouby je mezi laiky často kontroverzně diskutována silový trénink. To je způsobeno tím, že jednotlivé cviky v silový trénink může být směsicí několika směrů pohybu (bench press, noha tisk atd.). Kromě toho hraje rozhodující roli poloha těla.
In addukcenapříklad natažené paže mohou být vedeny ke svislému tělu. The motýl ležet je také addukce, ačkoli paže udržují stejnou vzdálenost od těla během pohybu. v únos, paže a nohy jsou odstraněny z těla.
Projekt Motýl reverzní je forma únos v ramenní kloub, ale s rukama v přední poloze. (Stejně jako u Letící) Příklad. Natažené paže jsou blízko těla.
Ve fázi kontrakce jsou paže odstraněny z těla. Zde naleznete podrobné informace o únosech anteverze je protiběžný pohyb úpadek a je charakterizován dopředným pohybem končetin. Podrobnější informace o tématu anteverze lze nalézt zde.
Úpadek je protipohyb anteverze a vyznačuje se tím, že vede končetiny zpět. Zde najdete podrobné informace o tématu retroverze Ohýbání neboli flexe je zmenšení úhlu kloubu. Klasický ohybový pohyb je bicep curl in silový trénink Zde obdržíte podrobné informace o předmětu flexe Prodloužení způsobí zvětšení úhlu kloubu.
Prodloužení je protikladem k flexi. Příklady a animace najdete pod příponou.
