Protahování je jedním z nejkontroverznějších témat ve sportovní vědě. Dříve slibované zázračné efekty strečinkového programu již nejsou aktuální a nedávné studie ukazují, že protahovací cvičení mohou mít dokonce negativní vliv na sport. Přesto mnozí trenéři, sportovní učitelé, rekreační, amatérští a závodní sportovci přísahají, že protahovací cvičení před, během ... Protahování
Dynamické strečink Na rozdíl od statického strečingu, dynamický strečink (také známý jako přerušovaný strečink) nevede k trvalému protažení, ale sval se nepřetržitě protahuje a opět povoluje. Nejde však o trhavé protahování, ale o cílený, kontrolovaný, opakovaný pohyb. Pokud je pohyb prováděn pružným nebo poskakujícím způsobem, je… Dynamické protahování | Protahování
Co je rozcvička? V běžné řeči se strečink často rovná rozcvičení. Při zahřátí se ale tělo uvede do takzvané provozní teploty. Svaly jsou lépe zásobeny krví a jsou přenášeny na vyšší zátěž. Zahřívání probíhá volnými vytrvalostními zátěžemi (běh, jízda na kole atd.). Čím více svalů je… Co je rozcvička? | Protahování
Kdy se musí a neměl člověk protáhnout? Pokud je napětí při sportu obzvláště vysoké a produkuje se laktát, protahování je škodlivé. Když je napětí vysoké, ve svalech se hromadí vedlejší produkty, které musí být krví opět transportovány pryč. Statické protahování zhoršuje krevní oběh ve svalech a zvyšuje riziko ... Kdy se musí a nemělo by se táhnout? | Protahování
Plavání Pro správnou techniku plavání je nutná zvláštní flexibilita v oblasti ramen a boků. Z tohoto důvodu by k dlouhodobému rozvoji nebo udržení této flexibility mělo být používáno statické roztahování. Také bezprostředně před plaváním může a měl by si protáhnout zejména svaly ramen po volném rozcvičení. Squash/badminton Tyto sportovní… Plavání | Protahování
