Protahovací nebo protahovací cvičení se používají v mnoha sportech. V populárních sportech je strečink obvykle součástí zahřívacího programu specifického pro daný sport. Kdy jsou protahovací cviky používány nejrozumněji a zda mají protahovací cvičení před nebo po tréninku nebo zátěži smysluplnější, si ujasněte v následujících řádcích. Aktivní a pasivní… Protahování pro bolavé svaly
Různé efekty Obě formy expanze (aktivní i pasivní) mají různé efekty, a proto jsou zajímavé pro různé požadavky. Aktivní formy expanze mají zahřívací účinek a zvyšují následující silové výstupy a silové zisky. Posilují také antagonistu, zlepšují pocit z pohybu a nervosvalové kontroly. Jejich účinek na snižování tonusu a zvyšování tonusu na… Různé efekty Protahování pro bolavé svaly
Úvod Přestože je v posledních letech stále více zpochybňován účinek a používání protahovacích cvičení, protahovací cvičení jsou a zůstávají základní součástí sportu. Kontroverzně se diskutuje pouze otázka, kdy a jak se protáhnout. Udržování a podpora mobility je nepostradatelným prvkem mnoha sportovních aktivit. Není bez… Protahovací cvičení
Kdy byste měli přestat protahovat? Rozhodně byste se neměli protahovat, když jste právě překonali svalové zranění. V takovém případě byste měli vždy předem vyhledat pomoc lékaře nebo fyzioterapeuta. Dále byste neměli protahovat svaly, pokud jste se předtím dostatečně nezahřáli. Pokud začnete přímo s různými protahováním… Kdy byste se měli přestat natahovat? | Protahovací cvičení
Protahovací cvičení po sportu Jak již bylo popsáno, protahovací cvičení nepomáhají na bolavé svaly. Přesto lze po tréninku nebo soutěži provádět protahovací cvičení. V případě velmi intenzivních zátěží by mezi koncem zátěže a začátkem protahovacích cvičení měla uplynout nejméně tři čtvrtě hodiny, protože… Protahovací cvičení po sportu | Protahovací cvičení
Na co si dát při protahování pozor? Abyste dosáhli úspěchu v protahovacích cvičeních, je třeba mít na paměti několik věcí. Na jedné straně byste měli pravidelně trénovat, jinak úspěchu nedosáhnete. Vždy by mělo být možné provádět cvičení bez jakýchkoli stížností. … Na co byste měli věnovat pozornost při protahování? | Protahovací cvičení
Protahování je jedním z nejkontroverznějších témat ve sportovní vědě. Dříve slibované zázračné efekty strečinkového programu již nejsou aktuální a nedávné studie ukazují, že protahovací cvičení mohou mít dokonce negativní vliv na sport. Přesto mnozí trenéři, sportovní učitelé, rekreační, amatérští a závodní sportovci přísahají, že protahovací cvičení před, během ... Protahování
Dynamické strečink Na rozdíl od statického strečingu, dynamický strečink (také známý jako přerušovaný strečink) nevede k trvalému protažení, ale sval se nepřetržitě protahuje a opět povoluje. Nejde však o trhavé protahování, ale o cílený, kontrolovaný, opakovaný pohyb. Pokud je pohyb prováděn pružným nebo poskakujícím způsobem, je… Dynamické protahování | Protahování
Co je rozcvička? V běžné řeči se strečink často rovná rozcvičení. Při zahřátí se ale tělo uvede do takzvané provozní teploty. Svaly jsou lépe zásobeny krví a jsou přenášeny na vyšší zátěž. Zahřívání probíhá volnými vytrvalostními zátěžemi (běh, jízda na kole atd.). Čím více svalů je… Co je rozcvička? | Protahování
Kdy se musí a neměl člověk protáhnout? Pokud je napětí při sportu obzvláště vysoké a produkuje se laktát, protahování je škodlivé. Když je napětí vysoké, ve svalech se hromadí vedlejší produkty, které musí být krví opět transportovány pryč. Statické protahování zhoršuje krevní oběh ve svalech a zvyšuje riziko ... Kdy se musí a nemělo by se táhnout? | Protahování
Plavání Pro správnou techniku plavání je nutná zvláštní flexibilita v oblasti ramen a boků. Z tohoto důvodu by k dlouhodobému rozvoji nebo udržení této flexibility mělo být používáno statické roztahování. Také bezprostředně před plaváním může a měl by si protáhnout zejména svaly ramen po volném rozcvičení. Squash/badminton Tyto sportovní… Plavání | Protahování
Úvod Achillova šlacha je nejsilnější šlacha v lidském těle. Přesto se jedná o strukturu, která může často způsobit bolest a následně vyžaduje lékařskou pomoc. Protahovací cvičení mohou pomoci zmírnit příznaky v závislosti na příčině bolesti. Zkrácení, ke kterému dochází v Achillově šlaše a sousedních svalech, je ... Achillovy šlachy
