Jak dlouhá by měla být sportovní přestávka?
Tělo signalizuje prostřednictvím příznaků, které produkuje, že potřebuje odpočinek. Nemá význam ještě více namáhat tělo, které bylo zasaženo zimou, sportovní aktivitou, protože to může oslabit obranu proti virům. Pokud se člověk nedrží ochrany, hrozí takzvaný únos.
To znamená, že tělo musí po delší dobu vyvinout větší úsilí v boji proti viru. V důsledku toho se virus může šířit v těle. Buď imunitní systém vyrovná se s dodatečným namáháním nebo v nejhorším případě k němu může dojít srdce svalový zánět.
Proto pokud příznaky nachlazení jsou-li přítomni, je třeba se sportu nejprve vyhnout. Zvláště pokud jsou plíce vážněji postiženy a horečka se vyvíjí. O tom, kdy lze sport obnovit, nelze říci obecně, ale je třeba o něm rozhodnout individuálně.
Pokud stále chcete cvičit a ještě si nejste jisti, jak vaše tělo zareaguje, je vhodné začít procházkou. Pokud nyní začínáte znovu pomalu sportovat, je důležité poslouchat tvé tělo. Pokud tělo během sportu vykazuje známky toho, že nemoc ještě nebyla zcela překonána, např. Obtížným dýchání, pak by se mělo sportu vyhnout o něco déle. Je důležité, abyste na začátku tělo nepřetěžovali. Doporučuje se pomalý přístup.
Zkraťte dobu nachlazení
Ačkoliv trvání nachlazení lze do určité míry zkrátit různými opatřeními, i zde existují limity. Tělo, nebo spíše imunitní systém, vždy potřebuje určitou dobu po konfrontaci s virem, dokud nevytvoří dostatečné imunitní buňky, které pak mohou s virem bojovat. Tento proces, stejně jako inkubační doba, lze ovlivnit jen málo.
Nicméně příznaky nachlazení lze léčit docela dobře, takže po krátké době došlo ke zlepšení stavu zdraví lze poznamenat. Podrobné informace o tomto tématu naleznete zde: Jak mohu zkrátit trvání nachlazení? Dekongestant nosní sprej, léky proti bolesti for bolesti hlavy nebo silné bolesti v krku a pastilky mohou pomoci podpořit regeneraci zanícených sliznic.
Aby však tělo adekvátně reagovalo na nachlazení, potřebuje odpočinek, například dostatečným spánkem. Dostatečně vysoký příjem tekutin může také vést k rychlejšímu zotavení těla a zkrátit dobu trvání nemoci. V závislosti na závažnosti nachlazení a obecném stavu zdraví u pacienta je zkrácení doby nachlazení omezené. Mezitím existuje řada léků, které mohou zmírnit typické příznaky, jako je kašel, rýma a bolest v krku. Protože nachlazení je většinou způsobena viry, nemá smysl brát antibiotika, protože jsou namířeny pouze proti bakteriálním infekcím. Brát antibiotika zmírňuje příznaky, zlepšuje celkovou pohodu a může zkrátit dobu nachlazení.
Všechny články v této sérii:
