Mobilizace v uzavřeném řetězci: Postavte se na jednu nohu na pevný nebo nestabilní povrch. Z této polohy můžete provádět všechny možné pohyby. Například dělejte malé ohyby kolen, použijte stupnici ve stoje, druhou nohou napište do vzduchu své jméno, postavte se na přední část chodidla. To by mělo způsobit mírnou nestabilitu, která… Roztrhané vazy - cvičení 1
Mobilizace v otevřeném řetězci: Posaďte se na židli a položte postiženou nohu na valivý předmět (Pezziho míč, láhev, vědro). Přitáhněte patu k hýždím a poté kolenní kloub znovu úplně natáhněte. Tento pohyb opakujte 20krát se 3 průchody. Pokračujte dalším cvičením.
"Stretch Hamstring". Umístěte postiženou nohu nataženou do výšky. Nyní se pokuste uchopit utaženou špičku nohy nakloněním horní části těla. Držte úsek v zadní části stehna (hamstring) po dobu 10 sekund a cvičení opakujte po krátké přestávce. Pokračujte dalším cvičením.
Squat. Ze širokého postoje pokrčte kolena, zatímco horní část těla se nakloní dopředu a tlačí hýždě dozadu. Váha není na přední části chodidla, ale většinou na patě. Ohněte kolena max. na 90 ° a poté se vraťte k prodloužení. Ohýbání by mělo být pomalejší než natahování. Udělejte 3… Roztrhané vazy v koleni - cvičení 4
Výpad: Ze stoje proveďte dlouhý výpad vpřed s postiženou nohou. Koleno by nemělo vyčnívat nad konečky chodidel. Současně se zadní koleno spustí k zemi. V nízké poloze můžete buď provádět malé pulzující pohyby, nebo se tlačit zpět do stoje. … Roztrhané vazy - cvičení 5
U poranění vazů je pohyblivost v kolenním kloubu zpočátku omezena reflexním svalovým napětím, ale později může dojít k nestabilitě v kolenním kloubu, zejména v případě přetržených vazů. Neošetřené natržené vazy zvyšují riziko následného opotřebení kolenního kloubu - artrózy v kolenním kloubu. Jakmile má zranění… Cvičení pro poranění vnitřních a vnějších vazů
Pásky - obvazy Páskové řasy a obvazy se často používají k poranění vazů a nestabilitě kolenního kloubu. Rozlišuje se stabilizace klasické pásky a kineziotape, která téměř neomezuje pohyblivost páskovaného kloubu. Klasická páska může kloub znehybnit a sloužit jako dlaha. Kinesiotape může mít různé funkce. Tam … Pásky - obvazy | Cvičení pro poranění vnitřních a vnějších vazů
Shrnutí Poranění kolen vnitřního a vnějšího vazu je velmi časté. Existuje bolest na postižené straně kolena, otoky, zarudnutí a oteplování a bolestivé omezení pohybu. Později může dojít k nestabilitě v kolenním kloubu, zejména v případě roztržených vazů, protože propriocepce i… Shrnutí | Cvičení pro poranění vnitřních a vnějších vazů
Natržený vaz v koleni je často nevratné poranění aparátu pasivního vazu, ke kterému obvykle dochází při sportu. Pro lepší pochopení krátký vhled do anatomie a funkce: Koleno je největší kloub v našem těle. Klouby jsou spojení mezi různými kostmi, které slouží k tomu, aby naše kostnaté… Roztrhané vazové koleno
Příznaky Prvním příznakem přetrženého vazu je ostrá bolest při střelbě, někdy je slyšet slzný zvuk, zatímco dojde k traumatu. Následně se objevují typické příznaky zánětu: Vzhledem k tomu, že vazy představují základní struktury pro stabilitu, toto také klesá. Natržený vaz už nemůže plnit svoji funkci. Kromě toho existuje… Příznaky | Roztrhané vazové koleno
Trvání hojení Vazy jsou tkáně se špatným prokrvením, což má za následek delší proces hojení. Konzervativně, tj. Bez operace, je koleno imobilizováno asi 6 týdnů. Než však koleno bude plně funkční a schopné znovu nést váhu, uběhnou měsíce. Sportovci, kteří pravidelně kladou velký důraz na… Doba hojení | Roztrhané vazové koleno
Další terapeutická opatření K imobilizaci po přetrženém vazu jsou předepsány dlahy nebo obvazy. Aby se podpořil proces hojení a odlehčily se struktury, mohou být kromě aktivních cvičení přijata další opatření, jako je tejpování nebo léčba ultrazvukem. Tyto metody jsou však pouze podpůrnou součástí a neměly by být… Další terapeutická opatření Roztrhané vazové koleno
