Trénink kolen by měl posílit svaly extenzorů stehen, čtyřhlavý sval a natáhnout vazy a šlachy. Cvičení jsou podrobně uvedena na následujících stránkách. Idea školy kolen Škola kolen má za cíl stabilizovat poškozený kolenní kloub (kolenní artróza) a tím jej zbavit stížností, ale také udržet… Kolenní škola
Obecné informace o škole kolen a o tom, jak trénink probíhá, najdete v počtu kolenních škol počet opakování: 3-4 série po 10–15 opakování s 10 s. Výdrž, přestávka mezi tréninkovými sériemi je 1–2 minuty, každý 2. den trénink Intenzita zátěže: cca. 60% maximální síly Subjektivní kontrola: během opakování… Kolenní školní cvičení
Protahovací cvičení kyčelních, stehenních a lýtkových svalů Zkrácení svalů může být také příčinou svalové nerovnováhy a v důsledku toho změněné funkce kolenního kloubu. Tato zkrácení se vyskytují v kyčelních flexních a extenčních svalech, stehenním extenzoru a také v lýtkových svalech. Tréninkové modality Cvičební modalita: Výdrž… Kolenní škola pro posílení svalstva
Cviky na posílení stehenních extenzorů a flexorových svalů lze také dobře provádět v případech stávající artrózy kolene. Počet opakování: 3-4 série po 10-15 opakováních s 10 s. Výdrž, přestávka mezi tréninkovými sériemi je 1–2 minuty, každý 2. den trénink Intenzita zátěže: cca. 60% maximální síly Subjektivní kontrola:… Kolenní škola pro léčbu artrózy
