Cvičení pro posílení stehno extensorové a flexorové svaly lze také dobře provádět v případě existujícího kolena artróza. Počet opakování: 3-4 série s 10-15 opakováními s 10 s. Doba držení, přestávka mezi tréninkovými sériemi je 1–2 minuty, každý druhý den tréninku Intenzita zatížení: cca.
60% maximální síly Subjektivní kontrola: během opakování 7-10 musí být jasně cítit zátěž, pozornost by měla být věnována únavě tremor Cíl: Systematický trénink by měl zvýšit zátěž a zlepšit stabilitu. Nosnost chrupavka lze zvýšit pouze zvýšením zatížení. Výchozí pozice: sedět na stole, Thera pás je omotán kolem nohy postižené nohy a připevněn k bodu na obou koncích Cvičení: pacient táhne kolenní kloub dolů proti odporu Thera pásu do flexe výchozí pozice: poloha na břiše s nataženými nohami na podložce, váhová manžeta je umístěna na spodní noze postižené nohy přímo nad kotníkovým kloubem Provedení cvičení noha se pomalu pohybuje směrem k hýždím a pomalu se vrací zpět do výchozí polohy, přičemž ji pomalu drží Důležité asistent věnuje pozornost správnému axiálnímu provedení Výchozí poloha vleže na nohou, paže ležet bokem vedle těla Cvičení Pánev se zvedá, dokud není tělo v poloze ramen, obě paty se zvednou do podložky Výchozí poloha vleže, nohy jsou zapnuté, paže leží bokem vedle těla Cvičení Pánev se zvedá, dokud není tělo v poloze ramen, pata postiženého d noha je zvednuta do podložky, zdravá noha je prodloužena na úrovni stehen, zatímco pánevní kosti by měly zůstat na stejné úrovni
Cvičení 5
Výchozí pozice: sedět na stole, obě nohy jsou ohnuté, zdravá noha se háky pod postiženou nohou Provedení cvičení: postižená noha dává přídržný odpor proti zdravé noze ve směru flexe kolena, obě nohy jdou pomalu ve směru prodloužení Zatímco postižená noha neustále tlačí na zdravou nohu Důležité: protože toto cvičení trénuje excentricky flexorové svaly postižené nohy (snižuje, zpomaluje svalovou sílu), je důležité provést pomalé držení
